“读书甜  吃饭香”新城附属园

第八周食谱（10.21~10.25）

🌈最好的食物总是带着爱❤️

心中有爱🍎

烹出美食盛宴🍞

美食与爱一起伴随孩子健康

星期一（10.21）

早点

梨（50g）  冬枣（50g）

午餐

玉米饭（玉米10g  大米70g）

土豆肉丝（土豆20g  瘦肉30g）

西红柿炒鸡蛋（西红柿30g  鸡蛋20g）

海带老鸭汤（海带15g  鸭子30g）

午点

奶香馒头（面粉20g  牛奶10g）

鲜榨豆浆（黄豆10g  白糖2g）

星期二（10.22）

早点

苹果（50g）  香蕉（50g）

午餐

燕麦米饭（燕麦5g  大米70g）

小炒牛肉（牛肉30g  西兰花20g  胡萝卜20g）

荷塘小炒（莲藕10g  荷兰豆10g  胡萝卜10g  木耳10g  甜椒10g）

三鲜肉丸子汤（瘦肉20g  平菇10g  火腿10g  黄瓜10g）

午点

肉松蛋糕（面粉10g  鸡蛋20g）

柠檬蜂蜜水（柠檬2g  蜂蜜5g）

星期三（10.23）

早点

火龙果（50g）  无核橘（50g）

午餐

咖喱鸡排饭（鸡肉40g  大米70g  土豆10g  胡萝卜10g  杏鲍菇10g  洋葱5g）

香菇青菜（香菇10g  瓢儿白40g）

山药玉米排骨汤（玉米20g  山药20g  排骨25g）

午点

香葱花卷（面粉10g）

儿童牛奶（190ml）

星期四（10.24）

早点

苹果（50g）  巨峰葡萄（50g）

午餐

红薯米饭（红薯20g  大米70g）

小炒回锅肉（三线肉30g  蒜苗5g  胡萝卜10g  甜椒10g）

午餐肉烩娃娃菜（午餐肉15g  娃娃菜30g）

鲫鱼豆腐裙带菜汤（鲫鱼40g  裙带菜5g  豆腐15g）

午点

鹌鹑蛋（40g）

现榨黑豆浆（黑豆10g  白糖2g）

星期五（10.25）

早点

白心柚（50g）  梨（50g）

午餐

三鲜虾仁米线（虾仁25g  番茄 10g  香菇10g  猪肉10g豆芽10g  米线40g）

午点

酱肉包（肉沫20g  面粉10g）

鲜榨核桃花生浆（核桃10g  花生10g  白糖2g）

营养小提示

西红柿炒鸡蛋: 西红柿炒鸡蛋含有营养较为全面，可补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，易于消化吸收。

小炒牛肉:牛肉是高质量的蛋白质来源，含有多种人体必需的氨基酸，有助于提高抗病能力，特别适合生长发育中的儿童食用。

香菇青菜:香菇可以提高人体免疫力，含有维生素D。青菜是一种含有丰富维生素C的一种物质，同时还含有多种矿物质，青菜的食用纤维是特别多的，常吃青菜的人才能更健康。

鲫鱼豆腐裙带菜汤:鲫鱼含有大量的蛋白质，维生素、钙元素，铁元素等营养物质，食用后可以为身体补充所需的营养，增强自身的体质。裙带菜中含有大量的维生素、氨基酸、叶酸、碘元素等微量物质。

番茄虾仁肉酱米线:番茄还有维生素C，番茄红素及膳食纤维有助于提升免疫力，并促进肠道健康。虾仁富含高质量蛋白质、钙、磷、铁等矿物质对增强体质，促进骨骼健康具有重要作用，同时还能增强免疫力。肉酱含有蛋白质，脂肪和多种风味物质，能增加菜肴的口感和营养价值。米线儿作为主食提供了必要的碳水化合物，是能量的重要来源。

从食谱的设计，到食材的选择，

每一步我们都用心去做，

让小朋友们吃饭香香，身体棒棒！👍🏻