为进一步提升全体指战员的体能素质基础，根据训练计划安排，10月12日下午，青州市消防救援大队扎实开展五公里跑步专项训练，狠抓指战员的体能基础。
训练前，各站值班干部要求参训人员认真对待此次训练，发挥吃苦耐劳的精神，积极投身到训练的热潮当中。随后，班长骨干组织全体队员进行了全方位的热身活动，充分调动身体机能，提高肌群活跃度，最大限度发挥肌肉力量，同时能有效避免训练过程中出现的抽筋、肌肉拉伤等伤害。此次训练，根据队员实际，划分两组开展专项训练，第一组为匀速长跑，设定每公里配速开展专项训练，匀速长跑训练的意义在于减少损伤、提高运动效率、增强体能、锻炼队员耐力；第二组为间歇跑训练，间歇跑能够有效提高身体的多种能力，包括提升速度、心肺功能以及燃脂效率，同时对增强身体的核心稳定性和敏捷性、提高爆发力有显著作用，是强化队员长跑能力水平的有效方法。训练过程中，全体队员始终保持积极的态度，相互鼓劲、咬牙坚持跑完最后一公里，营造出良好的训练氛围。
通过此次跑步专项训练，不仅检验了大家的耐力，增强了指战员们的体能素质和肺活量，也为后续的长跑训练起到了积极的促进作用。下步，青州大队将持续开展专项训练，紧盯训练中的薄弱环节，主动作为，补齐短板，切实提高队伍整体能力素质。
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▌文章来源：青州市消防救援大队
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