【机关食育】食谱预告第六期

本周食谱预告

3~6岁幼儿已经具有一定的独立性，但也容易出现饮食无规律、吃零食过多、暴饮暴食等饮食问题。这些问题会影响孩子的消化功能，造成孩子厌食、偏食，所以家长要特别注意培养孩子良好的饮食习惯。幼儿期是培养孩子良好饮食习惯的关键时期，需要特别注意以下几个方面：

‍合理安排饮食；

‍饭前不吃甜食、不喝碳酸饮料，不做剧烈运动；

‍饭前、便后洗手；

‍养成自己独立吃饭的习惯，通过使用各种餐具培养孩子独立进餐的能力；

‍吃饭时要专心，细嚼慢咽，30分钟内吃完为宜；

‍不要给孩子一次性盛大多，以免孩子产生畏惧情绪，可以先少盛，孩子吃完后再根据需要添加；

‍不挑食、不偏食，引导和鼓励孩子多接触不同种类的食物；

‍不用食物当作奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好；

‍尽量避免给孩子吃花生米、干豆类食物，防止造成哽咽或窒息；

‍引导孩子注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，预防龋齿。

固定就餐时间，准点进餐，过时不补，明确告诉孩子进餐的时间，如果过了规定时间，必须等到下一个进餐时间才会再次提供食物；

‍固定进餐的位置，让孩子养成定点就餐习惯；

‍固定每人的餐具，养成良好的饮食卫生习惯；

‍固定进餐的量，餐前明确告知孩子可以吃多少；孩子不爱吃的食物，家长要鼓励孩子尝一尝；

‍进餐时不批评孩子，保证孩子有一个愉悦的进餐环境，以免孩子情绪低落，影响消化吸收；

‍家长做好示范，只有家长养成良好的饮食、进餐习惯，孩子才会有样学样。

‍宝爸宝妈们一定要牢记喔～