孤山子小学——关于2024年“世界精神卫生日”宣传

亲爱的老师、家长、同学们：

在繁忙的生活节奏中，我们常常被日常琐事牵绊，忽略了内心深处那份对平静与幸福的渴望。2024年10月10日是第33个“世界精神卫生日”(World Mental Health Day)，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”，这是一个特别的日子，它像一束温暖的光，穿透生活的喧嚣，提醒我们停下脚步，倾听内心的声音，关注自己及家人的精神健康。

每年的10月10日，是由世界精神病学协会发起的“世界精神卫生日”。这一节日的设立旨在提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果。

精神卫生，又称心理卫生或心理健康，是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病并不代表精神健康。保持精神健康对于个人的全面发展、社会的和谐稳定以及国家的繁荣富强都具有重要意义。

精神疾病主要包括精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑障碍等。这些疾病的症状各异，但都会对患者的日常生活造成严重影响。例如：

• 抑郁症：核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失等。
• 双相情感障碍：一种严重的精神心理疾病，患者会出现阶段性的情绪特别低落（抑郁症表现）和特别亢奋的状态，情绪像过山车一样波动。
• 焦虑障碍：最常见的精神障碍之一，患者常常感到过度担忧、紧张和恐惧，影响正常的生活和工作。

• 学龄儿童与青少年：常见的学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题以及行为问题（如持强凌弱、自我伤害、网络成瘾等）。
• 中青年：与工作相关的问题（如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力）以及与家庭相关的问题（如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题）较为常见。
• 中老年：退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故以及躯体疾病等带来的适应与情感问题较为突出。

1. 充分的安全感；
2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3. 生活的目标切合实际；
4. 与现实的环境保持接触；
5. 能保持人格的完整与和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 能保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪表达与控制；
9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

1.正确看待

     亲人应该主动学习相关的知识，了解常见症状及对应措施。

     如患者烦躁时，给他安全的独处空间比言语的关心更有用；当患者情绪激动甚至暴怒时，正确的做法是先不理睬他，等他平静下来再沟通。

2.读懂他们的一言一行

      在相处中慢慢摸清患者的脾气和喜好，通过眼神、表情、一些无意识的动作读懂他们的内心，不要等到情绪爆发了才知道怎么回事。另外，尽量不要让他们一个人待在室内。

3.学会赞赏

      多关注他们身上的“闪光点”在TA表现不错时给予肯定，这样不仅能让患者变得自信，还能增进你们之间的感情。要知道，对于他们来说，最排斥的就是家属的百般挑剔、要求这不能做那不能做。

4.创造和谐的家庭氛围

      在对TA的治疗和护理上，最好是所有家庭成员一起讨论，寻找发病诱因,改善成员之间不良的沟通方式,共同去除不良刺激因素。

5.鼓励多参加社交活动

      对病情较轻或处于稳定期的患者,可以鼓励他们回到亲朋好友的社交圈,或是培养一些爱好 如健身、绘画、摄影、烘焙等。

      我们也可以选择感兴趣的话题进行交流,逐渐引导他们表达自己的想法。在这个过程中别着急，有些患者可能反应比较慢,尽量多倾听而不是讲大道理。

6.避免对他们的伤害

      认为TA得病丢人,刻意回避这个话题，这样做会让患者觉得自己不被家人接受，绝对不说带有伤害性的话语。