桂花香馥郁，秋风送凉爽
怀着对祖国母亲庆生的喜悦，我们迎来了美好的十月。国庆假期过得如何？我过得很开心！美丽的风景图送给你，也愿你开心。
国庆假期结束后的你感受怎样？是不是有些紧张、痛苦、烦躁……心理学中有个名词叫做“节后综合症/假期综合症”。
在放了一个长假以后感到异常难以收心，更别说快速投入到学习和工作当中，首先不要着急不要焦虑，这是一种非常正常的情况，人由放松悠闲进入紧张有序的工作或学习状态，出现心理落差及产生轻度身体不适都是正常反应，是一种可以理解的负面情绪。所以，放轻松，允许自己有这样的一个适应的过程。
那我们该如何让我们的我们的“节后综合症”不这么难受呢？可以分为两步走:
一是假期中:
1、不要将作息完全颠倒。很多人因为工作时的紧张忙碌，会在好不容易拥有的假期报复性玩手机＋睡觉＋不规律饮食，形成了“月亮不睡我不睡”的作息，导致了假期越“快乐”，收假越“痛苦”。
2、劳逸结合。假期中除了快乐的吃喝玩乐，穿插一些学习也是很不错的选择哦！
3、选择正确的休息方式。既然不能睡个昏天地暗，也不能暴饮暴食……我们可以怎么舒适的休息呢？这张图送给你。
二是收假后:
1、冥想，放松的同时让我们尽快回到正常作息；
2、放松训练（呼吸放松、肌肉放松、眼球放松）缓解焦虑；
3、适当清淡饮食，让受伤害的肠胃休息一下；
4、在大自然中运动运动（你们发现没，空气中传来了桂花香）。
十月假期和第六周我做了什么呢？
1.陪伴妈妈和妹妹过了开心的生日；
2.去海边放松自己，欣赏美景；
3.完成了十三所幸福学校的数据制作；
4.三所学校的宣传总结；
5.全家团结协作，一起参加了活动“福地怀化书香五溪”；
6.和孩子们一起把教室打扫的干干净净；
7.制作了一堂绘画和心理结合的课；
8.每天坚持“三件好事”的打卡……
幸福的事情太多，让我的“节后综合症”症状一轻再轻。
秋意正浓，我们一起去寻找秋日幸福吧！
