2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，尹校长对全体师生进行了知识普及，让大家更进一步了解心理健康和精神卫生知识。

      在班主任的带领下，同学们了解世界精神卫生日的来源及意义，对青少年经常遇到的一些心理问题有了基本认识，学习了青少年心理健康的标准及科学的心理健康观。师生共同讨论了青少年成长过程中常见的心理困扰及产生原因，总结分享了关爱健康、心理调适的妙招。

      同学们紧紧围绕主题，借助手中的画笔绘制成了一幅幅版面精美、内容丰富、布局新颖、书写清晰的心理健康手抄报作品。他们在绘画中表达自我，表达生活，每一幅作品都承载着真情实感，传递着温暖与美好，也为学校开展的世界精神卫生日活动增添了一抹绚丽的色彩。

良好成长环境的营造，离不开家庭、学校和社会的共同努力，今后潭龙街道中心学校学生心理发展中心将一如既往的做好师生的个辅、团辅，完善“一生一导”，继续加大心理健康知识的宣传力度，通过不同的方式和平台推动心理健康和精神卫生知识的普及，营造良好环境，为学生健康成长保驾护航。

    世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

如何保持心理健康？

    这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出的十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

·充分的安全感；·充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；·生活的目标切合实际；·与现实的环境保持接触；·能保持人格的完整与和谐；·具有从经验中学习的能力；·能保持良好的人际关系；·适度的情绪表达与控制；·在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；·在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

心理健康贴士

‍‍‍‍1NO.1 深呼吸有助于情绪平稳  美国治疗专家罗伊博士指出：当处于压力状态时,要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡情绪。小建议：情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。2NO.2 积极心理暗示让自己快乐  研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。小建议：每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。3NO.3 光亮环境对抗不良情绪  调亮环境光线有助于保持好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。小建议：让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。4NO.4 听音乐缓解负面情绪  听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。小建议：选择适合自己的音乐风格，定期聆听音乐。当感到压力或紧张时，深呼吸、闭上眼睛，试着用音乐来放松自己，以减轻紧张情绪。5NO.5 运动促进多巴胺分泌  运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解消极情绪最有效的方法之一。研究称，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。小建议：请选择适合自己的有氧运动，制定锻炼计划，控制锻炼强度，也可以寻找能一起锻炼的小伙伴，坚持每周规律锻炼5次左右，每次20分钟。