【卫生保健】“食”不胜收，健康先行

西咸新区文教园第二幼儿园

营养食谱

2024.10.14——2024.10.18

2024年10月14日 

早餐：红豆小米粥、小馒头、黄瓜炒鸡蛋

午餐：红枣米饭、红烧鸡翅、清炒西兰花、三鲜菌菇汤

午点：酸奶、核桃仁

晚餐：葱花饼、骨汤麻食

2024年10月15日 

早餐：鲜牛奶、双色卷、西芹炒豆干、五香鸡蛋

午餐：玉米米饭、番茄龙利鱼、地三鲜、紫菜蛋花汤

午点：甜瓜、蒸红薯

晚餐：腊肠卷、醋溜西葫芦、玉米糁粥

2024年10月16日 

早餐：皮蛋瘦肉粥、猪蹄卷、丝瓜炒鸡蛋

午餐：米饭、蒜薹炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、白玉芙蓉汤

午点：酸奶、奶香提子酥

晚餐：肉末茄丁打卤面、蔬菜汤

星期四

2024年10月17日 

早餐：鲜牛奶、咖喱卷、醋溜土豆丝

午餐：红豆米饭、五彩虾仁、西红柿炒鸡蛋、冬瓜海带汤

午点：银耳雪梨羹、贝贝南瓜

晚餐：紫米发糕、莴笋炒木须肉、枸杞糯米粥

星期五

2024年10月18日

早餐：红枣莲子薏米粥、鸡蛋煎饼、花白炒肉丝

午餐：蛋肉炒饭、鲫鱼萝卜汤

午点：酸奶、煮玉米

晚餐：黄金馍片、鸡汤馄饨

健康论坛

爱护牙齿，从我做起

  牙齿是我们人体最坚硬的器官，不但担任着切咬，咀嚼等功能，还有保持外部脸型和辅助发音等功效。

  保护牙齿就是保护咀嚼食物的功能，而且对胃肠功能也有保护作用，保护好牙齿还可以保护美观，因为如果牙齿上有很多的龋洞或者牙龈红肿，对美观也有很大影响。

  小朋友快找镜子看一下我们的牙齿到底长什么样呢？

我们应该如何保护自己的牙齿呢？

1.不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；

2.讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁；

3.睡觉前不吃零食，不喝酸甜的饮料；

4.定期做口腔检查，发现龋齿，及时治疗。

下面让我们看看正确刷牙的方法

儿童保护牙齿的小常识

1.有效刷牙是最基本经济的方法:每天早晚各刷牙一次，竖刷或拂刷法，每次至少3分钟；

2.选择合适的牙膏和牙刷:儿童专用含氟牙膏，刷毛柔软的牙刷；

3.牙刷要定期更换:每月更换一次牙刷，长期使用会滋生细菌；

4.用温水刷牙:水温在35°C~37C之间。

    爱牙护牙，不仅是一种生活习惯，更是一种生活态度。让我们从日常做起，关爱牙齿，享受健康生活。