什么是颈椎病?

颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合症。常见表现为颈、肩臂、肩胛上及胸前区疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩、甚至四肢瘫痪，以及神经压迫导致的失眠、头痛、头晕等。颈椎病属中医学“痹症”范畴，是中老年人的常见病和多发病。

健康指导

生活起居：01注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。02睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高。03避免长时间低头劳作。伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。04乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。05指导患者正确佩戴颈托。

饮食指导：01风寒痹阻型宜进食祛风散寒温性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等；

食疗方：鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等；忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮，多温热茶饮。02血瘀气滞型宜进食行气活血，化瘀解毒的食品，如山楂、白萝卜、木耳等；食疗方：醋泡花生等；避免煎炸、肥腻、厚味。03痰湿阻络型宜进食健脾除湿之品，如山药、薏苡仁、赤小豆等；食疗方：冬瓜排骨汤等；忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品。04肝肾不足型①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品，如枸杞子等；食疗方：虫草全鸭汤；忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品，如黑豆、核桃、杏仁、腰果等；食疗方：干姜煲羊肉；忌生冷瓜果及寒凉食物。05气血亏虚型宜进食益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等；食疗方：桂圆莲子汤、大枣圆肉煲鸡汤等。

康复指导

01拔项法吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈部后方肌肉紧张用力，坚持3秒钟，然后呼气放松。02项臂争力两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

03仰首观天双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，反复进行。

4.回头望月头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。

05保健“米字操”身体直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左 侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出一个“米”字的感觉。

李莹洲，主任医师，毕业于河南医科大学临床医学系，主攻脊柱及关节微创专业，擅长中西医结合治疗脊柱及关节退行性病变，尤其对椎间盘微创治疗、膝关节的“保膝”治疗以及骨质疏松微创的治疗经验丰富。掌握最前沿的骨科微创内镜技术如：椎间孔镜、膝关节镜及多种疼痛介入技术。运用五运六气理论采用经络针灸及运气中药，治病求本，疗效显著。