每年的10月10日，我们迎来了世界精神卫生日，这是一个全球性的日子，旨在提醒我们关注并促进心理健康和精神卫生，强调社会各界共同参与，为提升公众的心理健康意识和精神卫生水平而努力。
亲爱的家长、同学们：
你知道吗？为了让人们正确应对生活压力，塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）于1992年起，将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。2024年10月10日是第33个世界精神卫生日（World Mental Health Day），今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。
01.什么是世界精神卫生日？
世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
02.如何保持心理健康？
这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出的十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
充分的安全感；
充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
生活的目标切合实际；
与现实的环境保持接触；
能保持人格的完整与和谐；
具有从经验中学习的能力；
能保持良好的人际关系；
适度的情绪表达与控制；
在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
·在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
关注心理健康 给家长的建议
- 倾听心声
请耐心倾听孩子的心声，做他们的知心朋友。很多孩子在四五年级开始，家长们总说孩子变了，不听话了。其实反抗是孩子们走向成熟的表现，是青春期青少年的一个心理特点。请家长们要理解孩子，最好能放下架子和孩子做朋友，耐心的听孩子倾诉，不要总是命令他们。作为家长必须了解自己的孩子，知道他们的内心世界。而了解孩子最好的方式就是做他们的知心朋友。
关心孩子
做一个会关心孩子的好家长。很多孩子的问题反映出来，家长们“不会”关心孩子。关心有很多种，我们不能只在物质方面关心他们，精神上的关怀更重要。很多家长以为满足了孩子的物质需要就可以了，其实，孩子成长中，精神关爱至关重要。
适当娱乐
请给孩子适当的娱乐时间。学生反映，家长们普遍不让孩子们看电视，玩电脑，玩手机。其实大家都知道适当的接触电视、电脑、手机有利于学习生活，便于扩充知识，调节学生因学习紧张而带来的烦躁情绪。这里我们建议家长要把握好度，而且方式要适当，不要过于强硬。还有一个问题在这里需要强调一下：家长们和孩子冲突时，不要总认为自己是对的，孩子们是错的。
保留隐私
不要过于关心孩子的“隐私"。在父母眼里，孩子们永远没有长大的一天，于是一些父母十分“关心”孩子的日记、书信，你们是想知道孩子们不想让你们知道的东西。对长辈的封闭性和对朋友的开放性是青春期青少年的另一个心理特点，所以希望爸爸妈妈们也能用对待大人的方式来对待你们的孩子，不去探究他们的“隐私”。
减少压力
不要总把学习挂在嘴上，从关心孩子的角度切入最好。一些父母对子女的学习管得太紧，一味强调读书。我们也知道那是为孩子们好，但这种无形的压力，有时会成为子女前进的阻碍。特别是在双休日，孩子们想留点个人空间，干些自己喜欢的事，如画画，锻炼等，家长们不要总是从考大学出发，让孩子们多看书、多刷题。我们承认您的初衷是为孩子好，但是我们一定要考虑青春期孩子的特点，因势利导的教育孩子，这样才能取得事半功倍的效果。
说到做到
对孩子讲诚信，说到做到。我们的家长朋友经常在一些时候，对孩子允诺，说过的话自己还不放在心上。久而久之，孩子就不会再信任你。
言传身教
身教重于言传。爸爸妈妈们对孩子们的要求很严，也定了不少家规，我们能理解父母们的良好用心。但是请家长们给孩子定规矩的同时，也尽可能的严格要求自己，不要让自己沉于一些无聊的事。我们衷心希望父母也能学些新的知识和理论，多看书，多学习，听广播，成为孩子们学习的榜样。
给孩子的心理小贴士
01积极情绪
善于把心中的烦恼和困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情。
02接纳自己
相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳你。
03寻求支持
现代的生活会让我们处境有些孤独，而家人、朋友和老师的支持是消除这种孤独的非常好的方式。
04学会自信
把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们能够控制情境并且自主做出决定，这种感觉对于心理健康至关重要。
05制定目标
生活有目标非常重要，许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。
06助人自助
帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
让我们一起给身心松绑
我们不能决定生命的长度，
但是可以控制它的宽度；
我们不能左右天气，
但却可以改变笑容；
我们不能控制别人，
但却可以掌握自己；
我们不能预知明天，
但能好好利用明天；
我们不能样样胜利，
但却可以事事尽力。
精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康！
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编辑：藕池小学 周翠翠
审核：藕池小学 周翠翠
