节日由来
在《易经》中，“九”为阳数，“九九”两阳数相重，故称为“重阳”。同时，因日与月皆逢九，又称“重九”。
在《易经》中，“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。重阳节后，秋季逐渐走向深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，正是很多疾病易发作的时候。然而传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。下面就和大家分享一下重阳节的养生攻略：
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋冬气候逐渐转凉，不少水果都是比较寒凉，俗话说“秋瓜坏肚”，食用的时候要多加注意，防止损伤脾肺，大家最好结合自己的体质来选则适合自己吃的水果才好！寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语有“天天泡脚，胜过吃药”之说。脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环，重阳前后每天泡一泡脚，能够起到身体的保健作用。泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
冰糖梨水食谱银耳一小朵雪梨一个冰糖一小把枸杞十颗做法：
1.银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。
2.银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠。
3.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。
4.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。
5.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。
6.成品出炉。
