亲爱的家长、同学们：
在繁忙的生活节奏中，我们常常被日常琐事牵绊，忽略了内心深处那份对平静与幸福的渴望。2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”，这是一个特别的日子，它像一束温暖的光，穿透生活的喧嚣，提醒我们停下脚步，倾听内心的声音，关注自己及家人的精神健康。
01.什么是世界精神卫生日
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
02.如何保持心理健康？
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
03.心理健康贴士
1.开展心理健康科普讲座
学校可将准确的关键信息进行传达，使学生及时了解防治方法，增加信心、减少负面联想。
2.家校联合教育，避免歧视
不歧视、孤立、嘲笑有心理问题的儿童青少年，同时对这些学生给予更多的关心，如学校还可开设针对这些学生心理辅导室。
3.增加户外活动时间，改善情绪
保持适量的运动，有利于改善情绪，有效的预防和缓解紧张、焦虑等不良情绪。适量的运动还可以改善儿童青少年的智力，培养乐观自信的态度，并提高社会适应、人际交往等能力，从而促进儿童青少年身心健康全面发展。
4.培养良好的睡眠习惯
睡眠质量是心身健康的综合表现。儿童青少年多因课业繁重，长期晚睡早起，导致睡眠不足、引发焦虑，睡眠质量的下降会提高心理问题出现的可能性。因此，学校应调整教学制度、减轻学生学业压力，父母更应培养孩子良好的睡眠习惯。
5.不给予过度压力
学校课程安排紧张，加上父母期望过高、增报各种辅导班，不仅会阻碍儿童青少年的大脑发育和心理成长，同时导致儿童青少年的学习压力过大、缺乏运动和社交，增加儿童青少年的不良情绪。学校和家庭应减轻孩子的压力，尊重孩子自身的发展特点，避免出现心理问题。
6.学会自我调节
部分内向的儿童青少年，遇到困难时总是憋在心里，不去与人沟通，使他们更加压抑，长时间会形成心理问题。因此，学校与家庭应注重培养学生学习科学有效的减压方式，维护身心健康。（1）调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。（2）积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。（3）保持健康的生活方式。可采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
让我们携手共进，在这个世界精神卫生日，以及每一天，都致力于构建一个更加理解、支持、关爱精神健康的社会环境，让每个人都能享有健康、幸福的生活。