亲爱的老师们：
在繁忙的生活节奏中，我们常常被日常琐事牵绊，忽略了内心深处那份对平静与幸福的渴望。2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”，这是一个特别的日子，它像一束温暖的光，穿透生活的喧嚣，提醒我们停下脚步，倾听内心的声音，关注自己及家人的精神健康。
01.什么是世界精神卫生日
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
02.如何保持心理健康？
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
03.心理健康贴士
1.学会让情绪带有钝感力。不再因为一点小事一惊一乍，不再因为一点小错大发雷霆的“减速”过程，体现了一种情绪的钝感力，是一种从容面对教育中挫折和伤痛的能力。老师们，要学会让情绪带有钝感力，不再尖锐地“对抗”工作中遇到的小问题，从容地避免情绪失控。
2.学会让负面情绪归零。朱光潜先生说:“你要温和地坐在黑暗里，才能感受‘无目的’的人生清凉。”默坐的经历，就像是紧紧环抱着自己，安慰着、鼓励着自己:没事，一切都会过去的。
3.在抱团取暖中飞升情绪价值。一个屋檐下同事间积聚的情绪价值，悲伤时彼此安慰，快乐时彼此分享。仿佛深谷里孤独的溪流，渐渐汇聚在一起，不再担心烈日下的干涸。要学会在抱团中汲取情绪价值的温暖，相互传递正向情绪价值，在遇到学生出现的问题时，班主任就不再是情绪垃圾桶、问题背锅侠，团队的力量就会如冬日暖阳，让办公室里涌动春意。
4.在师生默契中传递情绪价值。师生之间彼此传递的情绪价值，让每一天的学习生活都能充满温暖与情趣。如小小的吉祥物，惊喜的奖品，传递的是师生之间的善意。
5.用不戴“盔甲”的家校合作输出情绪价值。多站在家长的文场多输出情绪价值这是一个老师的职责与能力。看到学生的七分优点告诉家长，发现学生的三分不足提醒家长，这样完整的学生评价，带着善意与友好，温情与希冀，家长的接受程度才会更高。
“只有幸福的教师，才能教出幸福的学生”，在繁忙的教学生活中，请你好好爱自己。
让我们携手共进，在这个世界精神卫生日，以及每一天，都致力于构建一个更加理解、支持、关爱精神健康的社会环境，让每个人都能享有健康、幸福的生活。