2024年10月9日，金秋送爽，丹桂飘香。湛江市中小学教师全员轮训市级提升培训（市区班）心理健康教育教师能力提升培训班第三期，在湛江市教师发展中心的大厅内如期拉开序幕。来自全市各中小学的老师们，怀揣着对心理健康教育事业的热情与责任，齐聚一堂，共同参与这场旨在提升自身专业素养和教学能力的盛会。
主讲人为心理健康高级教师，国家二级心理咨询师，湛江市优秀教师戴秀清，她是湛江市坡头区爱周中学专职心理教师，有着丰富的教学教研经验。
上午的讲座聚焦于青少年学业生涯规划指导，旨在帮助青少年明确人生方向，规划未来道路。戴老师以生动形象的语言和丰富的案例，深入浅出地阐述了学业生涯规划的重要性。
首先，戴老师强调了青少年学业规划的重要性。她指出，学业生涯规划是青少年人生道路上的重要一环，它关系到青少年未来的职业发展、人生价值和幸福指数。一个合理的学业规划可以帮助青少年明确自己的兴趣和优势，找到适合自己的发展道路，从而在学业上取得更好的成绩。
在讲座中，戴老师详细介绍了青少年学业规划的策略。她提到了决策平衡单，即通过列出各项决策的利弊，帮助青少年全面了解自己面临的选择。接着，戴老师阐述了SWOT原则，即分析自身的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats），以便青少年在规划学业时能够扬长避短。此外，她还介绍了目标设置的SMART原则，即目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound），以确保青少年在规划学业时能够有针对性地制定目标。
针对青少年厌学现象，戴老师提出了心理干预的三把钥匙。第一，青少年要学会自我觉察和反思，了解自己为何厌学，从而有针对性地解决问题。第二，父母要相互配合，共同关注孩子的学业和心理健康。第三，父母要改变自己，以身作则，为青少年树立良好的榜样。
总之，戴老师为青少年学业生涯规划提供了宝贵的指导，有助于青少年明确自己的人生目标，规划美好未来。教育工作者和家长们应共同努力，关注青少年的心理健康，为他们创造一个良好的成长环境。
下午3时的讲座，戴老师首先用手指操为学员教师驱散倦意，放松身心全神贯注地投入。
教师的心理健康与自我关怀是一个重要的研究领域，尤其在近年来越来越受到关注。教师面临着来自学生、家长、学校管理等多方面的压力，因此，关注教师的心理健康与自我关怀显得尤为重要。戴老师从教师心理健康的标准、教师心理健康的现状、教师心理健康的影响因素以及教师心理健康的自我调适等方面带领学员教师进行自我关怀。
戴老师认为心理健康的标准有以下几点：如能保持持久的求知欲和进取心、能保持正确的自我意识、能控制和调整情绪，保持良好的心境、能保持和谐的人际关系，乐于交往、能保持健全的人格、且具有良好的环境适应能力。认为教师个人只有对环境的高效而满意的适应，生命才能具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
戴老师从心理健康状态的专业角度，分析教师的身心现状和工作现状，讲述两者的密切联系，指出教师的身心健康是一个不容忽视的问题。紧接着和学员教师一起探讨影响身心健康的主要因素是思维方式，认为能转变自身的思维方式，对于个人的成长和发展都是非常重要的。
随后，戴老师讲述自我调试的有效方法。如增强职业认同，多回忆在生活中令自己感到快乐或幸福的事件；积极关注自我，无条件地接纳自己，因为学会接纳自己是幸福的开始。在此过程中，带领教师手掌印画，写出自己3-5个优点，引导大家掌握自爱的力量。爱自己先从好好吃饭和好好睡觉开始，这些接地气的亲切建议，大家都频频点头认同。此外，戴老师还教授大家处理负性情绪的方法，包括觉察并接纳当下情绪、宣泄释放负能量、学会用放松的方法来疏导情绪等。
讲座的最后，戴老师以一首动听的歌曲结束：希望你被这个世界爱着、希望你笑了是真的快乐、希望你遇见过山的混浊、眼里依然有海的清澈。
教师的心理健康与自我关怀密不可分，通过增强自我关怀意识及其实际应用，可以有效提升教师的心理健康水平，为教师的职业生涯和学生的发展创造良好的基础。
干货满满的一天，值得全体学员满满消化和领会，以饱满的精神状态健康的身心投入到教育事业中去。
图片：第8小组
文字：冼华坚 陈天彩
校对：陈天彩