男士站在一座雕像前面合影留念，仿佛是在提醒我们，每一个瞬间都值得被珍藏。这不仅仅是为了纪念某地的风景，更是为了记录下那一刻的心情与感悟。
当我们与孩子一同走过生活的点点滴滴，每一次合影都是亲子间情感交流的见证。
正如重塑高质量亲子关系的第一步——觉察，我们需要时刻提醒自己，用更加全面的视角去看待孩子，去理解他们的行为背后的意义。
重塑高质量亲子关系【DAY1笔记和作业】
学习目标：建立一个立体式思维
认知的改变，行为才会改变，最后结果才会改变。什么是立体式思维？不要盲人摸象，片面看问题，要全面系统看问题。重塑高质量亲子关系的第一步便是【觉察】。
觉察不仅仅是看到表面的现象，更重要的是透过现象深入本质，了解孩子行为背后的动机与原因。
【觉察：觉察认知方法】
镜子原理——以子为镜
•【透过孩子呈现的状态，精准觉察错误教育行为】
1. 反射原理
思考：今天孩子做了什么事情是我很反感的？这个行为自己有没出现？
反射原理就是复制模式，孩子的行为通常是父母言传身教的结果。觉察自己有没有和孩子相同的行为。以子为镜，觉察自己的错误行为，进而修正，父母改变，孩子随之改变。
2.折射原理
思考：我做了什么才导致她有这个行为？
孩子表现出令父母不接纳的行为，且父母本身并无此行为时，应觉察自己的哪些行为间接导致了这个行为的发生。觉察我们的哪些认知使得我们周遭的人做出了相应的行为，从而产生了我们不能接纳的结果。
3. 投射原理
思考：我不喜欢这个行为，是否也在我们的伴侣上出现？
我们不接纳孩子的某种行为，有可能是因为我们不接纳伴侣身上的相应的行为。当你开始接纳，你不接纳的事物会慢慢终结。
总结：和谐亲子关系解析的两个方向
第一、不过度粘连 —— 过渡控制
第二、不疏离断裂 —— 过渡放养
六种错误的沟通方式
•【批评、打压、否定、命令、质疑、羞辱】
后果：
让我们的孩子失去一个功能：自我探索、自我反思、自我整合
如何改善：
1.变打压为鼓励
2.变否定为肯定
3.变命令为引发
4.变质疑为信任
5.变羞辱为赞许
重塑高质量亲子关系第二步【改变】
我们绝对不能做交付式教育、托管式教育。如何做改变交付式教育？
第一、停止错误的行为
案例：孩子房间乱糟糟，如何应对？
过去错误做法：一边念叨一边帮孩子收拾屋子
调整正确做法：去除控制与占有的错误认知，不帮孩子收拾房间，教孩子叠衣服
总结：养育孩子训练孩子的行为，永远都是一杯水的方法，一桶水的爱，一海洋的耐心
第二、停止主观和自以为是
尤其是在教孩子过程中，当他出现沮丧的表情就不要再继续，而要鼓励，放下你一定要的结果，她就能给你惊喜。
方法：把问题丢给她
具体实践：教育行为重建三部曲
• 停止错的：不要困在错误的行为里，要自我管理
•总结好的：共同商讨，和被教育者共同商讨
•持续对的：巩固行为，不断重复正确的，不断修正错误的
重塑高质量亲子关系第三步【实践】
实践过程中的3个困难：
①情绪管理：如何管理自己的情绪
②达成教育共识：拥有同理心
③ 历史成本要去掉，今天我们有什么错误的结果是因为过去的因
应对困难
1：学会情绪管理
情绪管理的ABC
A代表事件，指的是刺激物或事件，对人的情绪产生影响。
B代表行为，指的是人们对事件的反应。
C代表情感，指的是人们对事件反应产生的情绪后果。
案例：我做了一下午的饭，孩子却不想吃饭，我很生气
过去错误做法：只在意自己的感受，不在意孩子的感受
调整正确做法：在意自己的感受同时关注到孩子的感受
学会还原真相：宝贝，刚才的我是怎么想的，刚才的你是怎么想的
应对困难2：学会自我成长，拥有同理心
自我成长一定要经过短暂的压抑
谁痛苦谁改变，谁改变谁解脱
案例：我和孩子又发生冲突了，情绪上头
方法：
1. 先做好自我管理，对自己说，1、2、3 stop停，停止自己的负面情绪
2. 学会接纳孩子，当孩子被接纳才会反思，同理心深入了解青春期孩子的心理特征：容易趋利避害 合理化错 攻击保护自己、逃离
3.合理释放和平衡
应对困难3：建立立体式因果观
首先：分析时间轴线
果：你的孩子觉得你不爱她
因：你的哪些行为让孩子觉得你不爱她
举例：今天我打骂了孩子，就注定了几年后孩子的叛逆
方法：破除所有的对立，重新建立连接，重新建立规则，才能种好未来的因
注意事项：成长的过程中孩子不会快速改变，所以不能有所求，改变没有所求才会发生
【今日作业】
问自己3个问题：
①所有的行为我做错的有哪些？
②所有的行为我做对的有哪些？
③我要改变的方向是什么？