寒露重点要养肺肺主气，司呼吸，开窍于鼻。
寒露的到来意味着秋季已经开始进入尾声。
中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；
呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发；所以秋季保健以养肺为主。
🍵【茶饮推荐】 可以泡一些菊花茶、枸杞茶，清肺润燥，提神醒脑。
🌬️【呼吸练习】 深呼吸，吸入清新空气，呼出体内浊气，增强肺功能。
🧘♂️【适量运动】 适当的户外运动，如慢跑、太极，可以增强体质，提高肺活量。
饮食调理，润肺生津
寒露节气，气候逐渐干燥，早晚温差增大，对呼吸系统尤其是肺部构成了挑战。中医认为，此时养生应以润肺为主。推荐多吃一些具有滋润作用的食物，如梨子、银耳等，“吃黄色、白色食物”，可以达到良好的滋养效果。“黄”指的是梨子和胡萝卜等含有丰富维生素A的食物；“白”则代表了银耳（又称雪耳）、蜂蜜以及山药这些有益于呼吸道养护的产品。同时，南瓜也是我们在膳食中推荐的一种食补食材，其富含类胡萝卜素能增强免疫力，同时减少辛辣食物的摄入量，以免刺激呼吸道造成炎症反应加重。此外，喝充足的水分也可以有效帮助保持咽喉部位湿润，降低感染风险，并有助于排出体内毒素，增强免疫能力。常饮热水或热茶对脾胃也有较好的保护效果，并可以防止口干舌燥引发各种疾病的发生，
适度运动，增强肺活量
合理的运动锻炼对于肺部保健也非常重要。尽量选择清晨至上午7点到9点钟这段时间进行有氧运动或呼吸练习，此时脏腑功能最为旺盛，最利于肺气的宣发与肃降。呼吸法也很重要，利用热水将茶杯倒满蒸汽吸入体内，这个动作每日十次左右就能看到效果。或者尝试常说笑保持心情舒畅亦能使肺活量增加，从而加强自身的免疫能力。
良好作息，促进气血调和
秋季应早睡早起以收敛气血、补益精气。推荐一个快速入眠的小窍门是用心跳去聆听体内的心跳声音来帮助放松入睡，并强调早上五点到七点在空气好的地方做拉伸运动可以缓解秋乏与身体僵硬的状态。