【高新教育·新优质学校】共建共治共享，同心健心安心——西安高新区第二十三小学2024年世界精神卫生日科普

10月10日是世界精神卫生日。日前，国家卫健委发布了《关于开展2024年世界精神卫生日宣传活动的通知》，指出今年的全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。促进儿童青少年身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。

目前全球约有10%～20%的儿童青少年患有精神心理疾病，其中焦虑障碍和抑郁障碍约占43%。中国6～16岁儿童青少年精神心理疾病总患病率为17.5%，高于成人各类精神疾病16.6%的终生患病率。这是中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林近日在博鳌亚洲论坛全球健康论坛第三届大会“儿童青少年心理健康”分论坛上给出的一组数据。

作为父母或老师我们该如何关注和帮助孩子们健康成长呢？本文将和为大家介绍儿童青少年心理健康的重要性，以及如何进行有效预防和干预。

儿童青少年心理健康是指个体在认知、情感、意志和行为等方面表现正常，能够适应生活和学习环境，充分发挥自身潜能，实现自我价值。抑郁、焦虑、自卑、注意力不集中、社交恐惧等均为常见的儿童青少年心理健康问题。当孩子出现这些问题时，家长和老师应引起足够重视。

家长和老师要注意观察孩子的言行举止的变化，如情绪状态的突然改变、食欲不佳，睡眠变差等，及时发现孩子的异常变化，关注孩子的内心世界。

家长和老师要与孩子建立良好的沟通机制，例如通过“你今天开心吗？”、“你有什么发愁的事儿吗”等关心的话语和孩子聊聊天，了解他们的内心想法，及时发现潜在问题。

家长和老师不仅要关注孩子在学校的学习情况。还要关注孩子在学校的人际交往情况和心理行为表现，以便更全面的了解孩子在校期间的学习与生活，及时发现心理问题。

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。无论父亲还是母亲，都要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，父母的倾听是最美好、最温馨的场景。

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的健康向上，积极阳光的心态不会是在训斥声中养成，而是需要父母不断的鼓励和赞许的目光。

随着年龄的增长，儿童青少年自我意识发展，自尊心变强。如果父母只因为孩子取得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得只有成绩好才是好孩子。如果父母能看到孩子的努力，夸奖孩子努力的过程，往往会让孩子更有动力去做一件事情。

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，估计休息日带孩子亲近自然，感受大自然神奇的治愈魔力。此外，鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的社会生活，有助于培养孩子健全的人格。

父母之间融洽相处会让孩子感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。也对孩子建立自己的人际关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意呼吸放松的节拍和速度。

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，改变消极的观念，进而改变消极的应对方式，用积极的心态和方式应对困难。在面对压力，感到焦虑时，要学会提醒自己，将注意力从关注消极面转化为寻找积极有意义的部分，让大脑转个弯，心情也许会豁然开朗。

过多的负面情绪有害心理健康，我们要学会排解负面情绪。在不良情绪困扰我们的时候，找个地方大哭一场宣泄情绪；烦恼时找朋友，老师和家人倾诉，寻求帮助；情绪低落时，尝试唱唱欢快的歌；一场酣畅淋漓的运动也是很好的解压方式。

医学研究表明，多听欢快的音乐能调整神经系统机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，缓解抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

当孩子遇到自己无法解决的心理困惑时，鼓励孩子主动寻求班主任老师及心理老师的帮助，或是拨打其他心理热线寻求帮助。儿童青少年心理健康问题关系到每一个孩子的成长和未来。让我们要共同努力，关注孩子的心理健康，为他们创造一个健康、快乐的成长环境。让我们携手同行，共同守护孩子们的心理健康！