编辑：符仲莲
校对：黄燕
监制：方丽珍
海南省线上家庭教育《半月一讲》第116讲上线了。本课程的主题是：儿童青少年合理营养与科学运动。主讲老师：吴华，博士，海南师范大学教授，硕士生导师，海南省高层次D类人才，主讲《体育保健学》、《运动营养学》等课程，主持完成国家人文社科项目1项、教育部人文社科项目1项，参与省部级项目研究多项，出版《儿童少年体质健康与促进》专著1部，参编多部高等教育出版社教材。发表论文20余篇，其中以第一作者发表SCI、中文核心10余篇。
讲座概要
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学习心得
1.一（1）班陈俊宇妈妈心得体会
今天学习了家庭教育半月一讲《儿童青少年合理营养与科学运动》，从中收获颇多。
一、儿童青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的保障。
1、了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
2、保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。
3、食物多样化，争取做到日常食用谷类、蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋、奶制品，常吃豆制品。
4、不偏食节食，不暴饮暴食。饮食清淡，少吃腌制和熏制食品、油炸食品和高脂肪食物。
5、足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
二、科学运动可以强身健体，促进心理健康。
1、保证充足的体育活动，减少久坐和视频(观看电视、电脑，使用手机等)时间。
2、根据孩子的不同年龄段，合理科学的安排运动，运动要循序渐进，不宜操之过急，适时培养运动的习惯。运动和休息交替进行，要保证充足稳定的睡眠时间。
3、科学运动可有效预防近视、肥胖、脊柱侧弯等健康问题。
2.三（3）班李珂娴家长：
感谢学校关注孩子健康成长的问题[强]通过视频途径，开展营养教育知识。作为家长更多了解让孩子不但要吃好，更要吃对，坚持运动锻炼，保持营养均衡，调整好休息时间，多吃粗粮及蛋白质补充水果蔬菜，炒菜口味淡一些 ，少放调料，不喝碳酸饮料。陪伴孩子健康快乐的成长[玫瑰]
3.三（3）班曾程耀家长：
观看学习《 儿童青少年合理营养与科学运动》后的个人心得：听主讲老师的课让我受益匪浅，提高了我对孩子的心理健康、身体健康和科学运动的认知和了解。孩子的身心健康是成长的基础。关注孩子学习的同时更要关注孩子的健康。营造和谐的家庭环境，保持乐观向上的态度。给孩子保持充足的睡眠时间，让孩子以精神饱满，精力充沛学习文化知识。鼓励与陪伴孩子进行户外活动、运动。关注孩子的生活饮食习惯，每天保持充足营养摄入，让每个孩子健康茁壮成长！
4.三（3）班刘熠家长：
关注孩子的健康成长不容忽视，家长要重视孩子的饮食健康，多吃粗粮，蛋白质的食物，不吃路边摊，烧烤，变质的食物，不和碳酸饮料，喝白开水是对身体最健康的，多运动，安时吃饭，饭后水果对身体非常好的，孩子的成长离不开家长的陪伴，希望每个孩子都健康快乐每一天！[玫瑰]
5.五(3)班周卓润爸爸关于青少年儿童生长发育的心得体会
1. 认识到生长发育的重要性
理解青少年儿童时期是身体和心智快速发展的阶段，对未来健康和生活质量有深远影响。
意识到良好的营养、运动和生活习惯对生长发育的关键作用。
2. 个体差异的存在
每个人的生长发育速度和模式都有所不同，这是正常的。
尊重和接纳个体差异，避免与他人进行不必要的比较。
3. 健康生活方式的影响
均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对促进生长发育至关重要。
培养良好的生活习惯，如规律作息、减少电子产品使用时间等。
4. 关注心理健康
生长发育不仅包括身体的变化，还涉及心理和情感的发展。
关注青少年儿童的情绪和心理需求，提供支持和引导。
5. 教育的重要性
家长、老师和社会应提供正确的健康知识和教育，帮助青少年儿童了解生长发育的过程和注意事项。
培养他们的自主意识和健康管理能力。
6. 及时干预和解决问题
如发现生长发育迟缓或其他异常情况，应及时咨询专业医生或专家。
早期干预可以帮助解决问题，避免对未来造成不良影响。
7. 培养积极的态度
鼓励青少年儿童以积极的心态面对生长发育中的变化和挑战。
帮助他们树立自信，接受自己的成长过程。
8. 家庭和社会的支持
家庭和社会环境对青少年儿童的生长发育起着重要作用。
提供关爱、支持和安全的环境，促进他们的健康成长。
9. 持续学习和关注
生长发育是一个持续的过程，需要不断学习和关注最新的研究和信息。
以便及时调整和适应不同阶段的需求。
10. 珍惜成长的过程
鼓励青少年儿童珍惜成长的每一个阶段，享受其中的乐趣和挑战。
让他们明白成长是一段宝贵的旅程。
总之，了解和关注青少年儿童的生长发育是非常重要的。通过提供良好的生活条件、教育和支持，可以帮助他们健康成长，为未来的生活奠定坚实的基础。同时，也要让他们明白，每个人的成长都是独特而美好的。
