2024年10月08日是全国高血压日，今年的宣传主题是“健康中国、理想血压”。
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据统计，我国有2.5亿高血压患者，高血压具体有哪些危害及如何预防控制呢？
高血压的危害
1.心脏损害
高血压会使心肌增厚、僵硬，导致心脏功能下降。加速冠状动脉硬化，引起冠心病、心绞痛、心肌梗死，导致心律失常、心力衰竭、心源性猝死等。
2.脑部损害
高血压会引起脑萎缩、痴呆、脑缺血、脑梗塞、脑出血等卒中事件。卒中致残率高，影响生活质量，是高血压死亡的首位原因。
3.肾脏损害
高血压会导致肾功能减退或肾衰竭。肾功能不全又会加重高血压的程度，形成恶性循环。
4.眼部损害
高血压会引起眼底视网膜动脉硬化，造成视网膜缺血、视力下降或失明。
除了上述四大器官外，高血压还可能对其他部位造成损害，如主动脉瘤、周围动脉疾病、骨质疏松、睡眠呼吸暂停等。
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预防和控制高血压，方法如下：
1.定期监测血压
测量血压时，应该遵循正确的方法，休息十分钟，避免情绪激动时、活动后测量。
2.合理饮食
（1）限制钠盐的摄入，每天不超过6克。
（2）多吃新鲜水果、蔬菜、奶制品等。
（3）避免肥胖，保持理想体重。
（4）减少动物脂肪和胆固醇的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、橄榄油等。
（5）适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，过量会导致血压升高。
（6）限制酒精的摄入，每天不超过25克。
3.增加运动
建议中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免剧烈运动。
4.戒烟
吸烟会导致血管收缩、血液黏稠度增加等，使血压升高，加剧动脉粥样硬化。
5.调节情绪
可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力和焦虑。
此外，高血压患者还应遵医嘱规律服用降压药物，定期复查血压和相关指标。
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总之高血压危害巨大，需要我们高度重视，以保护我们的心脑血管健康。
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