一餐一饭🍛
一朝一夕❤️
简单美食🍛
让生活充满阳光☀️
跟随我的镜头
一起品味❤️
早餐 ：馄饨
早点 ：苹果
午餐 ：糙米饭 京酱肉丝 木耳西兰花炒肉 棒骨菠菜汤
午点：天润牛奶 五香鸡蛋 葡萄干面包
早餐：豆沙包 香干炒银芽 煮鸡蛋 核桃红豆小米粥
早点 ：哈蜜瓜
午餐 ：黑米饭 香菇菜心 香煎龙利鱼 油菜蛋花汤
午点：天润牛奶 胡萝卜丝鸡蛋饼 蒸南瓜 红豆薏米羹
早餐：双色卷 煮鸡蛋 炝炒黄瓜胡萝卜 杂粮粥
早点 ：蜜桔
午餐 ：绿豆米饭 西葫芦炒海米 红烧排骨 小白菜虾皮汤
午点：天润牛奶 火腿卷 蒸红薯 红豆薏米羹
早餐：荷叶饼 鸡蛋炒虾皮 二米粥
早点 ：梨
午餐 ：燕麦米饭 红烧鸡翅 西红柿炒鸡蛋 丝瓜蛋汤
午点：天润牛奶 黑白卷 蒸芋头 大枣红糖汤
早餐：黑米包 煮鸡蛋 炝炒双色椒 燕麦枸杞大米粥
早点 ：香蕉
午餐 ：二米饭 五彩虾仁 西芹百合 蘑菇青菜蛋汤
午点：天润牛奶 花生面包 每日坚果
轻松时刻
俗话说“萝卜上市，郎中下市”，秋末冬初正是萝卜大批上市的时候，价格便宜但营养价值很高，并且萝卜中的水分充足，吃起来也是香脆甘甜。如果平时吃得太过油腻了，来上一份萝卜，保证清爽解腻。到菜市场碰见卖萝卜的就多买些囤着，不管是单独小炒，还是做炖菜都非常合适。
推荐食谱：【萝卜烧皮蛋】
1、萝卜洗净削皮，切成滚刀块，皮蛋剥壳后切成丁，大葱切成葱段。
2、煮锅里接水烧开，放半勺盐，倒入萝卜焯水煮3分钟左右，捞出控干水分。
3、起锅烧油，放入葱段和干辣椒炒香，倒入萝卜块和皮蛋丁，开中火炒3分钟，倒入一勺生抽、半勺老抽调味上色。
4、炒匀后倒入适量开水，没过萝卜，放少许的盐和糖，盖锅盖焖煮15分钟，煮至汤汁收干，加一勺蚝油和一勺鸡精，炒1分钟左右关火出锅。