寒露|阳气不足百病生，不是“秋乏”，是阳气亏空！

阳气 于人体而言，就像太阳对世间万物一样重要，太阳照耀万物、传递能量，阳气在人体表面通行，像一个活络、温暖的保护罩，起到抵御外邪的作用。

●寒露节气10/08

若有机会让寒邪趁虚而入，人体便会被侵扰、平衡会被打乱，导致起居不宁。

长此以往，难睡易醒、食欲不振、阴虚火亢、肝郁气滞、脾虚气虚等一系列问题都会接踵而至。

不至于亏空吧？我觉得我可能有点亚健康，也不能算阳气亏空。

哦？那你觉得怎么亚健康了呢？

也没什么，就是入秋以后，人比较乏力、手脚冰凉、没劲儿、偶尔头晕、肩背有点酸痛、懒得讲话、有几天失眠易醒……哦，这么看好像有点问题（小声嘀咕…）

是不是觉得是普通的“秋乏”？

嘿嘿，那怎么~不~算~呢~

心太大了~身体在提醒你，不仅慢性疲劳，并且已经阳气亏空了！还不重视起来，随寒气愈加凝重，没有机会补阳，冬天会生病的！

夸张了吧。。

没有夸张哦~ 积碳的发动机、油也不充足，天冷排气管再冻住，这样的车，还能启动不？

尤其是从寒露开始，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生。

气温由凉意转为寒气，地面的露水增多、变冷，即将要凝结为寒霜了，大自然都已然转寒，我们又如何“安身立命”？

人体会顺应自然之变，天气转寒时阴气会收敛，通过把精气蓄藏在体内，达到平稳持续扶持阳气的作用。

若此时阴气不收不敛，那么，阳气会过亢，使血脉急迫、快速地流动，又正逢眼下露凝而寒重，此时风邪侵犯人体，便会重伤阳气。

因此，寒露后不是补阳气、补气血那么简单，而需要的是全方位地『保阳气+润秋燥+化瘀排寒+健脾胃』，从而才可能有机会引火归元、调畅气机。

身体阴阳平衡了，气血、气机通畅了，就算不吃什么补品，抵御冬寒靠一件厚衣服也能轻松hold住~

✔   如何 “保阳气” ？

俗话说，“风从颈入，寒从脚起”；神仙也怕脑后风。

尤其深秋时节，多有寒邪伤人，百病常从肩背入，因此，从寒露节气开始，一定要注意肩颈背部、腰腹部以及脚腕部的保暖。

▲肩颈部的大椎穴、肩井穴、如果受风，就会引起肩颈疼痛、酸胀、肌肉板结、头痛畏寒、头晕失眠，久而发展为颈椎病、肩周炎。

入秋以后就要避免再穿领口偏低的衣服了，出门带一件披肩或外套，能够更好地保护肩颈免受风邪侵袭。

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低腰裤、短上衣是随处可见的时尚搭配，可在我们露出“时尚”的同时，也把我们的身体脆弱点展现给了外部风邪，其中一个穴位非常关键，从它的名字就可见一斑——“命门”。

命门为全身阳气的根本，[清]陈士铎《石室秘录▪书集·伤寒相舌秘法·论命门》指出，"脏腑无不借命门之火以温养之也"。

命门的阳气是各脏腑活动的根本，如果命门之阳被侵扰，其后果可想而知。

▲命门，这个穴位若因穿了低腰裤、短上衣而被寒气侵入，那体内的阳气减衰必然会牵连五脏，病痛自然随之而来，久而久之甚至会影响寿命、降低生命质量，以此来看，这种“时尚”未免有些得不偿失了~

▲脚部作为人体多条经络的汇经之地，一旦寒气侵入，会顺着双腿直逼下焦。

其中，脚腕的三阴交穴尤为重要，日常要注意穿长裤、长袜保护好它，不要露出脚踝。

并且每天睡前可以用生姜、艾叶多泡脚，以此方温补阳气、祛浊排寒，便可不再畏惧严冬的寒凉啦~（注意热水要没过三阴交穴位哦！）

✔  如何  “润秋燥”  ？

今年是『青龙无春年』

春为阳之始，秋为阴之末，“无春”意味着今年的阳严重不足，冬天会格外地冷。

外加之寒露遇上无春，今秋也会比往年更加干燥。

寒露前后，秋燥升到顶点，一冷一燥对体魄欠安的人来讲是个严峻的考验，此时常多见口舌生疮、牙龈肿痛、皮肤干燥、干咳少痰的症状。

这种上火的时候要注意，千万不能盲目贪凉去火，不然可能会加重秋燥、耗气伤阴。

最恰当的方式是要引火归元、滋阴润燥。

引火归元最好的方式除了泡脚之外，饮食上可以多食用滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、百合、白萝卜、茯苓、淮山药、莲子、芡实、杏仁、芝麻，这些都是不错的选择。

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清肺润燥、止咳化痰、滋阴生津

✔   如何 “化瘀排寒” ？

说到秋天的饮食，不免联想起“贴秋膘”。

但眼下许多人吃的很好，却“补益无效”、“越补越虚”的原因，不是进补地不够，而是补得太多，造成了痰湿淤堵，气血运行不畅。

首先，油腻甘肥的饮食、偏食挑食、饮食不规律，都会加重我们的湿气积滞，加重脾胃负担，致使脾气无法推动食物运化，且会变得更加虚弱。

其次，工作的虚劳、情绪的郁结、熬夜加班的亏虚，外加节气的寒凝气滞，又导致肝气郁结，肝郁继而会克制脾胃的功能。

此外，久坐不动、缺乏锻炼导致的气血不畅、代谢迟滞、阳气不能生发，也会进一步加重淤堵，减缓代谢。

八段锦

Baduanjin

对于这类情况，最重要的原则就是“先清再补”。

先清理身体，腾出空间，让气血顺利地流通运行起来，也便于能更好地带动痰湿排出体外。

达成“清理”最有效的方式，便是运动。

但秋后气温降低，随之人体生理活动也有所降低，不宜做让人大汗淋漓的运动。

为保持阴液内敛，不使阳气外耗，要以拉伸活络、舒展缓和的运动为主。

可以参考『道家养生之法』：慢跑、散步、太极拳、八段锦、开胯、站桩。