过完十一长假，我们迎来了寒露节气， 寒露凝，秋风吹，一夜寒凉一叶秋。寒露是二十四节气中第十七个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。
寒露是深秋的节令，元代吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了，古人将寒露作为寒气渐生的表征。
寒露节气之后，热气消退，天气渐转寒。在这一时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。
寒露时节的中医养生保健保健知识，让我们一起来看看吧
一、寒露养生之起居篇
(1)防寒保暖:天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，防防寒工作的另外一个重点是不要赤膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响。“白露身不露，寒露脚不露”--这就是最好的养身之道。另外，秋季是腹泻的多发季，做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生。
(2)早睡早起，保证睡眠:秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
二、寒露养生之运动篇
生命在于运动，寒露时节，温度严重下降，人的免疫力也相对不足，这时候需要增加运动来健身保健，寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动，健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气。
三、寒露养生之饮食篇
寒露时节，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之”的原则，饮食上以温润的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
脾胃虚弱的人群，需要少食生冷，可以多喝热药粥健脾养胃。
1：莲藕木耳排骨汤
原料：莲藕、木耳、排骨适量
制作：排骨洗净、焯水，捞出后入热水汤锅中，放入葱姜，小火煲1小时，后加入木耳和莲藕块，炖至莲藕熟透时调味，再炖20分钟即可。
功效：润燥养阴、健脾和胃
2、川贝雪梨汤
梨是秋季的应季水果，梨肉色白，入肺经，性寒可以养肺生津、清热化痰、润燥通便，可以称之为最适合秋天食用的水果。
原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
功效：川贝是常见的中药，雪梨也是常见的水果，而川贝炖雪梨历来也是大众所公认的清润滋补佳品。川贝能清热，入肺经可润肺化痰；雪梨也是清热滋润之佳品。
3、山药莲子百合粥
秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。
所以，秋天不但要养肺，还要养护脾胃。中医讲究五色入五脏，色白能入肺，培土可生金，健脾也有助养肺。因此，这个药膳里所有的成分都是白色的，既健脾又养肺，符合秋季养肺，顺时养生的特点
四、寒露养生之中医保健篇
“白露不露身，寒露不露脚。”一场秋雨一场凉，寒露时节要逐渐增减衣服保暖，但添衣不要太多太快。适度经受些寒冷有利于皮肤和鼻粘膜耐寒力。寒露时节要早卧早起，《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起能舒展阳气，以达阴阳平衡。
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的
1、艾灸
阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生。中医来讲，艾灸具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，也可以促进气血循环，改善手脚冰冷等。
寒露时节督脉主灸：大椎、肺腧、肾俞、八髎；任脉主灸：神阙、关元、太渊、足三里。寒露单个穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴；寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。
2、温灸刮痧
温灸刮痧技术是在中医经络腧穴理论指导下，融合了温灸和刮痧的特色中医治疗技术，将温灸罐在体表一定部位反复刮动，使局部出现痧斑，再通过艾的温热和药力作用刺激经络、穴位或病痛部位，温通结合，补泻兼施。
温灸刮痧将艾灸与刮痧有机结合，既发挥了艾灸祛风散寒除湿、补益元气、通调气血、促进新陈代谢作用的同时，又保留了刮痧改善局部血液循环、促进细胞代谢、抗炎镇痛的作用。
3、中药足浴
俗语有云“寒露脚不露”，寒露时节，当注意足部的保暖，白天勿赤脚，以防寒从足底生，夜间四肢莫伸被外。此外，泡脚不仅能温肾散寒，又防秋燥，且有助眠之效，正如苏轼有诗曰“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
但是，泡脚须注意：
1、泡脚时间以15-30分钟为宜。脑血管疾病患者、老年人如感胸闷、头晕，应暂停止。
2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下可致消化不良。
3、中药泡脚宜用木盆，金属盆可能会与中药某些成分相互作用生成有害物质。
4、儿童、女性经期泡脚需咨询医生，并根据自身情况对症用药。
沐足方法：进行中药沐足前，需将药材放入药煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约45℃为宜，浸泡双足，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，并另备热水壶，适时加入热水保持水温。沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。
1.关节疼痛沐足方
药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
2.温经祛寒沐足方
药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
天气寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易导致血压升高，继而诱发各类心脑血管事件。针对不同人群，中医各有应对方法。
老年人高血压
以收缩压增高为主，特点是动脉硬化和肾功能减退。中医辨证多见肾虚血瘀，治疗以益肾活血为主。
青年人高血压
中医以肝阳上亢、肝火旺盛辨证为主，治疗应清肝泻火，可选择含有羚羊角、珍珠、水牛角浓缩粉、人工牛黄等成分的中成药，用来缓解治疗心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安有不错的效果。
更年期高血压
多以内分泌失调为主，中医重在调理阴阳，壮阳与滋阴泻火同用，治疗用药以二仙汤加减为主。
治未病中心简介
在中医理论指导下，秉承“天人合一、未病先防、保健养生”的理念，突出中医特色，开展中医特色体检、健康调养咨询、中医诊疗、中医特色传统疗法、健康养生等相关业务。制定“因人制宜”的健康调养方案，指导您的生活方式，根据您的不同体质状况，同时给予中药治疗、膏方调理、传统疗法干预，达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的目的。
主要特色项目：中医体质辨识、中医健康调养咨询、中药调养、特色针刺、艾灸、推拿按摩、中药贴敷、拔罐、刮痧等。
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