每年的10月13日是世界保健日，通过推广和普及有关健康知识，提高公众对保健领域的认识，提醒人们：关注生活，关爱健康，提高人民健康水平，更好地去享受幸福的人生。真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的重要一环。
保健窍门
一、放松精神
放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。有以下五个要点：（1）把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。（2）主观服从客观。（3）我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。（4）不畏惧疾病。（5）活着就好，知足常乐。
二、科学饮食
吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。
三、科学呼吸
具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺；下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
四、下蹲通络
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。
五、俯身降压
具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
六、动养方式
保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式结合达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动（慢跑、快走、瑜伽等），饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。