今天是国庆假期的最后一天，同学们即将迎来开学，可能会出现一些心理上的不适应。以下是一些心理调适的方法，帮助大家顺利过渡到学习状态。
一、调整作息时间
假期中，很多同学的作息时间可能不规律，熬夜、睡懒觉成为常态。在开学前一天，要尽快调整作息，按照学校的作息时间起床、睡觉，保证充足的睡眠，以良好的精神状态迎接新的学习生活。
二、回顾假期生活
和家人、朋友一起回顾假期的美好时光，分享自己的经历和感受。可以通过看照片、写日记等方式，将假期的快乐记忆留存下来。同时，也可以反思一下假期中自己的不足之处，为新学期的成长做好准备。
三、制定学习计划
新学期已度过一个月，同学们要根据自身实际情况，制定一个合理的学习计划，调整自己的学习目标和任务。可以将大目标分解成小目标，逐步实现，增强自己的学习动力和成就感。同时，也要合理安排时间，做到学习和娱乐相结合。
四、准备学习用品
提前准备好学习用品，如书包、文具、书本等。整理自己的发型、校服，为新的学习生活创造一个整洁、舒适的环境。
五、积极的心理暗示
给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我已经准备好了”“我可以做到”。相信自己的能力，以积极的心态面对即将到来的挑战。
六、适度运动和放松
进行适度的运动，如散步、跑步、打球等，可以缓解压力，增强体质。同时，也可以通过听音乐、阅读、做家务等方式放松自己，调整心态。
同学们，新的征程即将开始，让我们一起调整好心态，以饱满的热情和积极的态度迎接新的挑战，努力学习，不断进步！