最近，内分泌肾内科入院一名“重量级”患者，入院诊断:糖尿病酮症酸中毒，血糖21.5mmol/L，患者体重达到了100.7kg，计算患者的BMI达到了34.6属于非常肥胖，针对此类肥胖患者的全面管理非常重要，为此，内分泌科王娟护士长对该患者制定了详细的疾病管理，包括:血糖控制、用药指导 、运动方式、减重方法、自我管理等，对患者进行全面的管理与督导，每日进行体重测量。
随着生活水平的不断提高，体重管理成为我们不可忽视的重要课题。内分泌肾内科每周四及周日下午在护士站开展健康教育讲座，为患者进行糖尿病饮食运动用药及体重管理相关宣教，并在科室每个病房中为患者准备了体重秤，更好的让患者动态的管理体重，让我们一起学习体重管理的知识与技能，为我们的健康保驾护航。
一、体重与健康的关系
1.体重对身体器官的影响
合适的体重是身体各个器官正常运转的基础。过重的体重会给心脏带来巨大负担，增加心脏病发作的风险。同时，肥胖还会影响肺部功能，导致呼吸困难。肝脏和肾脏也会因为过多的脂肪堆积而受损，影响其代谢和排泄功能。此外，肥胖还可能引发关节问题，如关节炎等。
2.超重肥胖对健康的危害
超重和肥胖是许多慢性疾病的重要危险因素。糖尿病与肥胖密切相关，肥胖人群患糖尿病的几率比正常体重人群高出数倍。心血管疾病也是肥胖的常见并发症，包括高血压、冠心病等。此外，肥胖还会增加患癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。不仅如此，肥胖还会对心理健康产生负面影响，如自卑、焦虑、抑郁等。
二、体重管理技术指南
1.“一秤一尺一日历”的使用方法
（1）体重秤：定期使用体重秤测量体重，了解自己的体重变化趋势。建议每周至少测量一次，并记录在体重管理日历上。
（2）腰围尺：测量腰围可以了解腹部脂肪的堆积情况。男性腰围应小于 90 厘米，女性腰围应小于 85 厘米。如果腰围超标，说明腹部脂肪过多，需要加强体重管理。
（3）体重管理日历：记录每天的饮食、运动和体重变化情况，帮助你更好地掌握自己的体重管理进程。通过回顾日历，可以发现自己的不足之处，及时调整管理策略。
三、健康体重标准
根据身高和体重的比例，可以计算出自己的体质指数（BMI）。BMI 在 18.5 至 23.9 之间为正常体重范围。此外，还可以结合腰围、体脂率等指标来综合判断自己的体重是否健康。
四、体重管理方法
（1）合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、饮料等。遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食。
（2）适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体的代谢功能。
（3）心理调节：保持良好的心态，积极面对体重管理过程中的挑战。避免过度焦虑和压力，学会放松自己。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，提高心理健康水平。
五、家庭参与体重管理的重要性
家庭是我们生活的重要组成部分，家庭参与体重管理可以降低聚集性家庭肥胖风险。家庭成员之间可以相互监督、相互鼓励，共同养成健康的生活方式。可以一起制定家庭体重管理计划，共同参加运动活动，分享健康饮食经验。通过家庭的力量，让体重管理变得更加轻松和有趣。
亲爱的朋友们，让我们自测一下 ，体重达标了吗，让我们一起行动起来，积极参与体重管理知识与技能科普宣传活动。科学管理自身体重，提升全民体重管理意识和技能，为我们的健康和幸福生活努力奋斗！