愉快的时间总是过得太快，一转眼为期七天的国庆假期即将结束，孩子们是不是“意犹未尽”？一般在小长假后，由于过于放松的缘故，节后当孩子重新回到学习状态时，往往有不适的感觉。下面这份心理调适指南请家长查收，希望能够帮助孩子们调整好心理状态，抓住假期的小尾巴，并以最完美的状态回归校园生活。
壹
与孩子一起回顾假期生活
谈谈收获和感受
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
贰
帮助孩子收心
循序渐进回归日常状态
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。
对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
叁
检查作业完成情况
查漏补缺
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
肆
引导孩子调整生物钟
作息规律
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
伍
读懂孩子情绪
做好心态上的准备
经过小长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。
以下是心理热线联系方式，当家长和孩子遇到心理困扰，自觉需要帮助或无法解决时，可以寻求专业的心理援助。
假期即将结束，希望每个孩子都能以更好的状态迎接学习和生活，我们校园见！
编辑 l 向竹
初审 l 万蜜
复审 l 刘晓丽
签发 l 钱乐华