尊敬的家长、亲爱的同学们：
快乐的国庆假期即将画上句号，美好的校园生活又将重新按下启动键。为了帮助大家优雅地从假期模式切换到上学模式，学校特别准备了这份国庆小长假返校调适指南，请查收！
一、返校收心小指南
1.合理安排作息时间。
假期外出游玩也是非常消耗精力的，在假期最后两天，不再安排高强度的出行，适当放慢玩耍的节奏，或者安排居家休闲活动，让身体得到休整与恢复。安排充分的休息时间，早睡早起，尽可能向上学期间的正常作息靠拢，减少“时差”剧烈变化。
2.做好收心教育。
假期末尾，尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏，逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间，为孩子收心营造氛围。互联网时代的假期生活离不开各种电子屏幕。假期可以让孩子多玩一会儿电子产品，但也不能毫无限制。最好的办法是，提前与孩子制定电子屏幕使用规则，明确假日可用时间与日常可用时间，并制定相应的奖惩措施，激励孩子遵守规则。
3.检查作业完成的情况。
提醒孩子盘点各项假期作业，查漏补缺，有条不紊地一项一项完成。孩子能自己完成的大胆放手，不能独立完成的提供必要的协助。切勿留在最后一天扎堆赶工，以免带来不必要的心理压力。和孩子一起合理规划和安排这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
4.关注孩子情绪。
正面引导，舒缓孩子焦虑情绪；孩子返校时如情绪异常，家长要及时告知班主任并保持联系。有些孩子在假期结束、需要返校上学的时候，可能会出现一些抗拒、不情愿、焦躁的情绪，这都是正常的。家长应设身处地，共情接纳孩子的情绪，让他们有机会把负面情绪表达出来，陪伴他们一起寻找调节的方法。当情绪得到理解与接纳，强度自然会降低。接纳情绪，限制行为。允许孩子有那么一点不想去上学，但是不能不去上学。就像大人也可能不是那么喜欢上班，但是也不得不去上班一样。
二、返校前安全再提醒
交通安全
1.步行安全：外出时要严格遵守交通法规，不闯红灯，不翻越隔离栏，在人行道上行走、走斑马线。
2.骑车安全：未满 16 周岁不能骑电动自行车上路，骑乘电动车，要戴好安全头盔，不骑车逆行。
3.乘车安全：自觉遵守乘车规范，了解车上的紧急装置及逃生出口的位置；不坐“黑车 ”、超员、超载车辆。
防溺水
1.做到外出时随时与家长保持联系，尽量结伴而行。
2.不私自或结伴到无安全设施的水域玩耍、游泳。
3.发现同伴溺水，立即寻求帮助，不盲目手拉手或下水施救。
预防传染性疾病
1.勤洗手、讲卫生：注意个人卫生习惯，勤洗手，特别是饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后、外出回家后、触摸宠物后都要用洗手液、肥皂洗手，防止病毒传播。如果您带孩子外出游玩，更需注意手卫生，杜绝“病从口入”的可能。
2.环境清洁与通风：家中定期开窗通风，保持空气流通，减少病毒和细菌滋生的机会。同时，注意家庭环境的清洁卫生，尤其是孩子常接触的物品和玩具。
3.健康生活习惯：保持良好的作息，保证充足的睡眠，均衡饮食，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力，根据天气的变化合理增减衣物。鼓励孩子进行适量的体育锻炼，增强体质。
4.减少聚集活动：尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的公共场所，减少与传染病患者的接触机会。如需外出，请做好个人防护。
5.关注健康状况：每日观察孩子的身体状况，如有发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时就医，并向学校报告。
消防安全
1.在家加强防电、防火、防爆知识，提高消防安全意识。
2.注意检查家用电器，不得超负荷运转，不私拉乱接电线，外出时要关闭电源开关。
食品安全
1.秋季多雨，食物容易腐烂变质，应注意饮食卫生，防止疾病的发生和食物中毒。
2.不购买过期、变质、有异味的食物和“三无 ”食品。
3.不暴饮暴食，少吃零食，避免食用生、冷、硬的食品。
每个人都是自身安全的 “第一责任人 ”
每一 “ 点 ”都很重要
三、返校温馨提示
1.返校时间：10月8日星期二，按课表上课。
2.修剪指甲、理好头发；书包、红领巾小白鞋清洗干净、校服准备整齐。
3.检查作业是否完成，学习用品是否准备齐全。
4.不要带其他危险物品入校（如：打火机、小刀、玩具枪、锋利的玩具等 ）。
5.如有特殊情况不能返校，一定要提前和班主任请假。
6.保证充足睡眠，早睡早起，上学不迟到，上课精神好。
7.纠正生活习惯，提前在家调整“生物钟”，按时就餐，适应开学后的“时差”变化，保证开学后有旺盛的精力投入到学习中。
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！让我们一起行动起来，做好返校收心的准备，以饱满的热情投入到新的学习生活中去。
审核：王廷慧
编辑：林家芹