愉快的“十一”假期即将结束，为了让学生进入到良好的学习状态，加强新学期各种行为习惯的养成，收假关键在收心，收心首先要用心。在这里老师建议，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，请各位家长仔细阅读，帮助孩子们顺利开启下一阶段学习之旅。
心态的调整
正视假期与学习的转换
同学们，国庆假期我们参加了各种有趣的活动，比如旅游、和家人朋友聚会等。这些活动丰富了我们的生活。但是现在假期已经结束，我们要认识到学习是我们现阶段的主要任务。就像火车在不同的站点有不同的任务一样，现在要驶向学习站了。
积极应对学习压力
适度的压力是有益的，它可以激发我们的动力。我们要把这种压力转化为积极的能量。例如，当你担心作业太多或者考试临近时，可以把它看作是提升自己的机会。可以在心里给自己打气：“我能行，我可以通过努力把这些知识都掌握好。”
身体状态的调整
恢复规律作息
在假期中，很多同学的作息时间变得比较混乱，可能晚上熬夜玩游戏或者看电视，早上又很晚才起床。从现在开始，我们要尽快恢复规律的作息时间。每天晚上争取在10点半之前入睡，早上7点左右起床。这样才能保证在白天有足够的精力去学习。可以在睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量。如果第一天难以入睡，可以尝试听一些轻柔的音乐或者进行简单的放松练习，比如深呼吸。
调整饮食结构
假期里大家可能吃了很多零食、大餐，现在要回归健康的饮食结构。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果等，少吃油腻、辛辣和高糖的食物。早餐要吃好，保证一上午的能量供应；午餐要吃饱，为下午的学习提供充足的营养；晚餐要吃少，避免给肠胃造成太大负担。
学习状态的调整
复习前一个月所学
由于国庆假期的间隔，我们对之前学过的知识可能会有一些遗忘。所以在返校前的这几天里，要对国庆前学过的各科知识进行复习。
制定学习计划
为了更好地管理学习，孩子们需要制定学习计划，明确每天的学习任务，例如每天要完成哪些科目的作业，复习哪些知识点，预习哪些新课内容。同时，要给自己留出适当的休息时间，避免学习疲劳。
国庆假期后，要主动和同学们交流假期里的趣事，分享自己的经历。同时，也要关心同学们的情况，增进同学之间的友谊。同学们，是不是很期待重返校园呢？愿我们以饱满的热情、积极的心态和良好的身体状态投入到学习中去。希望大家在新的学习阶段能够遇见更好的自己。
大荔中学初中部
2024年10月6日
编辑：王飞艳
审核：郭 颖