临川区青少年宫附属幼儿园

2024年秋季🍂第六周食谱（10.8-10.12）

         亲爱的家长们😉，寒露时节，为大家推荐一些养生食谱，帮助孩子们健康度过这个节气。

       🌽山药百合粥：山药健脾益胃，百合润肺止咳。将山药洗净去皮切块，百合洗净，与大米一起煮粥，营养丰富，口感软糯。 

       🍐冰糖雪梨汤：雪梨润肺清热，冰糖滋阴润燥。把雪梨去皮去核切块，加入冰糖和适量清水，炖煮至雪梨软烂，汤汁浓稠，可起到润肺止咳的作用。

       🥘莲藕排骨汤：莲藕清热生津，排骨富含蛋白质。将莲藕切块，排骨焯水后一起炖煮，加入适量调料，味道鲜美，营养丰富。

       🎃南瓜小米粥：南瓜富含维生素和果胶，小米健脾养胃。把南瓜去皮切块，与小米一起煮粥，香甜可口，有助于消化。 

       🥬菠菜猪肝汤：菠菜补铁补血，猪肝富含维生素 A。将菠菜洗净切段，猪肝切片焯水，一起煮汤，可增强孩子的免疫力。 

       让孩子们在寒露时节享受美味的同时，也能收获健康💖。