探索自己的生命花园，活出自己生命的绽放——《越书写越明白》，开启书写之旅。来吧，来一起聊聊吧（0755-22217668）一起读书！《越书写越明白》——第六课堂:情绪，我想试着感受你！
真实的接触自己的情绪，就是做自己。当我们不想再讨厌自己的敏感、情绪化，不再害怕别人的评判，只是在接触我们的情绪。我们又不会伤害自己，又不会影响到别人，请问我们为什么不可以接触自己的情绪呢？在我们情绪低潮时，有觉知地、好好的陪伴自己的情绪， 静静走完一次又一次，从阴雨到阳光明媚的历程，于是我们爱自己的心流，慢慢就启动了！
如果你常常感受活着的无力感，又或者是身体不舒服（或有疾病），那不是你不够好、不正常，而是代表在你的过去，有太多未完成，未疗愈的“故事”，需要我们去看见他。身体（潜意识）对于我们所经历的一切都是有记忆的，发生在情绪层面的创伤，身体也记得。只要是活人都会有感受。那些大部分没有被尊重，也没有空间去表达的淤积的“情绪”，塞满了我们的身体和心，我们要怎样去清理、疗愈他们呢？
第一步，当情绪爆发时，面对他，承认他，感受他。温柔而耐心地觉察并陪伴自己，不再鞭打自己的敏感，不再否定自己的情绪，不再麻木自己的感受，温柔的陪伴情绪走完！
第二步，一层层深入下去，细腻觉察和体会情绪的构成，把它当一杯分成的五颜六色的鸡尾酒。例如，当你去品味“愤怒”这杯鸡尾酒时，
第一层:“怒气”
第二层:“委屈”
第三层:“恐惧”
第四层:“悲伤”
第五层:对与人深深联结的“渴望”
第六层:寂静（临在）
你可以从情绪中自由！
把情绪走完再谈宽恕与放下，情绪没有过去，再好的爱也出不来。好好问问自己:你允许自己恨吗？你允许自己以内心真实的浓度，去全然感受那份恨吗？你不去咀嚼品尝那份恨，你不去全然感受体验那份恨，他真的不会凭空消失的。“让恨走完，慈悲自现”，这是真的疗愈。
真实之上，才有真正的爱。明里暗里用行动表达着不爽，可是要把他们暴露在阳光下真的不容易。越是想要隐藏，明明就在内心的感受，越是会不断强化黑洞的力量，让关系变得更糟。你们有没有感知过？坚定地、明确地把那些真实的感受和想法，带着“真实与慈悲”说出来，反而会让关系变好。敞开自己，对自己诚实，对身边人坦诚。 看见他，感受他，诉说他，被好好聆听，我们才有机会放下，貌似是去宽恕别人，其实是疗愈自己。
是啊，这是我们自己的情绪啊，我们能为它负责，为什么不能去体验它，走完他呢？为什么不能带着爱，陪伴它静静从开始到落幕呢？为什么不能告诉你，我内心深处此刻真实的样子？是啊，为什么不能？这是你的情绪、你的感受、你的人生。爱，照进来，脚迈出去。我们之间曾经只缺一次真实的面对。从这一刻起，愿我们都去做一个因真实而有力量的人！
“我有明珠一颗，久被尘劳关锁。今朝尘尽光生，照破山河万朵。”