您的痛风又犯了吗？

一顿小酒配烧烤后，您的痛风又犯了吧❓

痛风发作时的疼痛，足以让一个热血男儿疼痛地流下悔恨的泪水。

痛风是尿酸盐结晶沉积在关节内引起的晶体相关性关节病，与血尿酸升高相关。

临床表现为特征性急性关节炎、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，累及肾脏引起痛风性肾病、肾结石等。

高尿酸血症和痛风，根本原因都是身体里的尿酸代谢出了问题。

尿酸，是人体嘌呤代谢的最终产物。如果生产过多，或者排出不及时，就会导致体内尿酸积蓄。尿酸高了，痛风风险就来了。

注意这些高嘌呤食物，让您远离痛风：

1、海产品要适量

想要降低痛风风险，首先要控制海产品的食用量。经常食用海产品的人群比很少吃海产品的人群，痛风风险率约高了1.5倍。

2、牛羊肉，内脏、肉汤

摄入过多牛羊肉，也会提高尿酸水平，内脏、肉汤，也是嘌呤一大来源。

3、蔬菜、蘑菇类，要适量吃

蔬果和蘑菇中也有一些高嘌呤，如豆类、菠菜、花椰菜、紫菜、木耳、芦笋、芹菜、香菜以及香菇、茶树菇、滑菇、猴头菇、榛蘑等。

4 、减少含添加糖饮料，适当增加水果

高糖食物尤其是添加糖，会加速尿酸的形成。而长期高糖饮料会增加高尿酸风险；而水果、蔬菜中的“天然糖”则不用过度担心。痛风患者依然可以选择低果糖含量的水果食用，比如西瓜、草莓、菠萝、樱桃、蓝莓等。

‍5、酒，别喝！什么酒都不行

酒精和痛风的高相关性大家都知道，很多人以为只有啤酒有害，实际上，只要是酒都会提高患病风险，啤酒只是其中危害最大的一种罢了。如果已经是痛风患者或者有高危风险，就别想着喝酒了。

6、建议一定多喝水，多喝水，多喝水！

由于通过水为载体以尿液、汗液形式排出多余尿素，饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，每天喝到2000ml以上的水来增加尿酸排出量，还能起到缓痛风的作用。

7、减肥、适当运动

肥胖人群通常都伴随着高尿酸血症的代谢紊乱问题。适当有氧运动、多饮水有助于加速身体代谢，利于尿酸排出。