学校：海南屯昌思源实验中学
班级：高二1班
指导老师:韩昊禹
学生：洪奇才
活动日期：2024.10.3
活动目标：排球垫五次
1.准备姿势：保持双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略向前倾，使视线能直接跟踪球的运动轨迹。
2. 手部形态：主导手（常用手）应成杯状，五指自然分开，拇指相对，接触球的中心点应在手掌根部附近。非主导手位于球下，作为辅助支撑。
3. 触球技巧：利用手腕与前臂的轻微弹动给予球一个向上的力，控制其上升高度。触球时，踝关节应保持稳定，避免力量分散。颠球时用力要均匀，避免用力过猛或过轻，要根据球的高度和速度调整力量。
4. 身体协调：颠球时，身体要保持放松，随着球的上下移动，手臂、手腕和手指要协调配合，保持球的稳定。在颠球的同时进行前后左右的移动，增强身体协调性与在动态中的控球能力。
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心得体会：打排球是一种很好的运动方式，既可以锻炼身体，又可以和同学一起交流，是一种很好的娱乐方式
