亲爱的家长朋友们：
经过了一个月的学习，孩子们即将迎来翘首以盼的国庆假期。除了假期中对于孩子学习生活上的关心和帮助，家长们更不能疏忽了对于孩子心理健康的关注。
国庆期间，我们可以做些什么助力孩子心理健康发展，构建和谐亲子关系呢?“润心”小贴士可供家长们学习。
学生篇
1.合理规划个人时间,规律作息
充分休息,好好放松并不意味着无节制和没有规律,这样会感觉更累。建议同学们调整自己的生物钟，做一些自己喜欢、感兴趣的事情，阅读、听音乐、体育锻炼、散步,这些都可以让自己放松又有“充电”的感觉。
2.保持积极乐观的态度
遇到困难时，尽量用积极的角度去看待问题，相信自己有能力克服困难。
3.合理使用电子产品
网络游戏的机制本就有成瘾性，容易对游戏产生依赖，同时伤害视力，一定要严格控制自己使用网络的时间，或与家长约定好时长，共同遵守约定，从每一天做起。
4.保持健康的生活习惯
假期中不要熬夜，保持规律的作息时间。合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。适当进行体育锻炼，如散步、跑步、打球等，有助于释放压力，保持良好的身体状态。
5.与家人朋友交流
利用假期与家人和朋友多沟通，分享彼此的生活和感受，增强亲情和友情，获得情感支持。
6.及时求助
如果感到情绪低落、焦虑或其他心理问题持续存在，应及时向专业人士寻求帮助。
家长篇
1.关注孩子的情绪变化
请留意孩子的情绪状态，如果有情绪波动铰大的情况，比如突然变得烦躁、易怒、低落或者过度兴奋等.请耐心地和孩子沟通，了解他们遇到的问题，给予理解和帮助。
2.尝试与孩子一起完成“一周零指责”任务
为孩子增加情绪价值，与孩子制定一周内“不指责、不抱怨”的家庭任务，倾听彼此需求，给予更多耐心，为孩子提供情感支持。
3.鼓励孩子表达自己
准确表达自己内心感受，是情绪识别能力强的体现。家长们可以通过主动引导的方式来锻炼孩子该能力。例如多与孩子聊天，鼓励他们分享学校里的趣事、遇到的困难或者自己的梦想等。
4.和孩子一起为假期做安排和规划
如何利用好假期时间是一个不容易的问题，家长朋友们可以和孩子一起商量完成。
孩子的身心健康是你我共同的心愿，我们携手一起努力!
如果您还有一些困惑，记得及时向身边的亲人、老师、朋友倾诉！或联系学校心理老师，寻求专业老师的支持！