狮实五步法智慧课堂
一，常规明智
二，热身启智
热身运动节拍
跑步热身
①原地小步跑 20秒；
②原地小碎步15秒；
③原地高抬腿25秒。
常规热身
①头部运动4×8拍 ②肩绕环4×8拍
③扩胸运动4×8拍 ④体转运动4×8拍
⑤膝关节运动4×8拍⑥弓步压腿4×8拍
⑦仆步压腿4×8拍 ⑧手腕脚踝4×8拍
三，示范激智＋四，模仿生智
敏捷训练
1、狐狸跑步 （前前后后）
2、大象过河（前跨步退后）
3、老鼠捉迷藏（左右并步）
4、白兔跳舞 （开合跳）
5、小狗跑圈（绕全小步跑）
6、袋鼠打拳 （十字跳）
7、马仔赛跑 （原地快跑）
要求：①一—二年级：每个动作做25秒，中间休息15秒。
②三—六年级：每个动作做30秒，中间休息10秒。
身体素质练习
①仰卧交替抬腿
动作要点：腰腹部尽量贴紧地面，脚摆动45-70度，呼吸保持均匀。
②小飞燕
动作要点：腹部贴紧地面，头脚同时快起慢落，目视前面方，臀部稍微绷紧。
（注意：这组腰腹腿素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）
五，课后汇智
同学们，这节课我们新学习了敏捷性练习（七个动作）和一组腰腹腿素质练习动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：
敏捷性练习：
1、狐狸跑步2、大象过河
3、老鼠捉迷藏；4、白兔跳舞
5、小狗跑圈；6、袋鼠打拳；7、马仔赛跑
身体素质：
①仰卧交替抬腿②小飞燕
最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊
动作节拍
第一节：2×8拍。第二节：4×8拍。
第三节：4×8拍。第四节：4×8拍。
第五节：4×8拍。第六节：4×8拍。
第七节：4×8拍。第八节：4×8拍。
第九节：2×8拍。