狮实五步法智慧课堂
一，常规明智
二，热身启智
常规热身第一节：颈部拉伸 4×8拍第二节：肩部运动 4×8拍第三节：手腕拉伸 4×8拍第四节：弓步扩胸 4×8拍第五节：转腰运动 4×8拍第六节：转膝关节 4×8拍第七节：弓步压腿 4×8拍第八节：仆步压腿 4×8拍跳跃热身动作一：马步跳跃 4×8拍动作二：弓步跳跃 4×8拍
04:13
三，示范激智＋四模仿生智
基本跳法①复习
①速度跳
②左右侧打直摇跳
③吸腿跳
01:23
跳绳基础跳法②学习
跳法一
①速度跳 动作要点：1手握绳把前端，手指放松，不要握的的太紧。2身体自然向前下垂，手臂自然下垂，掌心超前，手腕摇绳。3脚尖发力，膝盖往前上方抬起。
跳法二
②交叉跳 动作要点：并步跳，手握绳把尾端，双手柔软，贴在肚脐前交叉。③双摇绳 动作要点：手握绳把前端，并步直腿跳，尽量跳高，脚不要弯曲。（注意：每个动作跳4×8拍/5遍。）
05:53
身体素质练习①平行板支撑提示一：腹部绷紧，臀部稍微夹紧。提示二：肩膀、臀部和脚成一条直线。②简易波比跳提示一：支撑时肘关节不能锁死。提示二：下落没有站立过程。
（注意：这组腰腹、手臂和腿素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）
03:27
五，课后汇智
同学们，这节课我们新学习了两种跳绳法（三个动作）和一组腰腹腿素质练习动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：
跳绳动作
①速度跳 ②交叉跳 ③双摇绳身体素质
①平行板支撑
②简易波比跳
最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊
动作节拍第一节：2×8拍。第二节：4×8拍。第三节：4×8拍。第四节：4×8拍。第五节：4×8拍。第六节：4×8拍。第七节：4×8拍。第八节：4×8拍。第九节：2×8拍。 注：每个放松运动都要全身放松，去感受各个部位被牵拉！让你感受到放松运动的舒服！
02:56