狮实五步法智慧课堂

一，常规明智

二，热身启智

热身运动节拍

①头部运动4×8拍②轮臂甩肩4×8拍

③扩胸运动4×8拍④拉肩热身4×8拍

⑤提膝转腰4×8拍⑥弓步跳跃4×8拍

⑦仆步压腿4×8拍⑧手腕脚踝4×8拍

三，示范激智

动作一：蹲起

动作要求：

1、两脚与肩稍宽，脚尖朝前。

2、下蹲时吸气，起身时呼气。

动作二：开合跳

动作要求：

1、抬手时吸气，下落时呼气。

2、腹部稍微绷紧，手臂用力伸直。

动作三：勾脚跳

动作要求：

1、呼吸自然均匀

2、背部挺直，保持身体稳定

动作四：原地快速跑

动作要求：

1、呼吸保持均匀   

2、保持身体稳定，不要左右晃动。

四，模仿生智

模仿练习时间

五，课后汇智 

        这节课我们学习了四种体能训练动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：

①蹲起   ②开合跳

 ③勾脚跳 ④原地快速跑

        最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊

动作节拍

①旁腿静坐                深呼吸5次

②手臂上举拉伸          15秒/3次

③坐姿侧展拉伸 左右手各15秒

④融心式                      静止20秒

⑤左右拉肩放松 每只手各15秒

⑥单腿背部前屈 每只腿各15秒