狮实五步法智慧课堂
一，常规明智
二，热身启智
热身运动节拍跑步热身①原地小步跑 20秒；②原地小碎步15秒；③原地高抬腿25秒。常规热身①头部运动4×8拍 ②肩绕环4×8拍③扩胸运动4×8拍 ④体转运动4×8拍⑤膝关节运动4×8拍⑥弓步压腿4×8拍⑦仆步压腿4×8拍 ⑧手腕脚踝4×8拍
04:22
三，示范激智＋四，模仿生智
下肢体能练习
①蟹步走
动作要点：双脚打开与肩稍宽，双手放与后背，脚尖与膝盖朝前，身体重心下蹲。②鸭子步
动作要点：双手放于后背，腰背挺直，眼睛目视前方。05:25
身体素质练习
①仰卧交替抬腿
动作要点：腰腹部尽量贴紧地面，脚摆动45-70度，呼吸保持均匀。②小飞燕
动作要点：腹部贴紧地面，头脚同时快起慢落，目视前面方，臀部稍微绷紧。（注意：这组腰腹腿素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）
03:11
五，课后汇智
同学们，这节课我们新学习了两个下肢力量练习动作和一组腰腹腿素质练习动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：
下肢平衡与力量练习①蟹步走②鸭子步身体素质练习③仰卧交替抬腿④小飞燕
最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊
动作节拍
①旁腿静坐 深呼吸5次
②手臂上举拉伸 15秒/3次
③坐姿侧展拉伸 左右手各15秒
④融心式 静止20秒
⑤左右拉肩放松 每只手各15秒
⑥单腿背部前屈 每只腿各15秒
05:09