狮实五步法智慧课堂
一，常规明智
二，热身启智
热身运动节拍跑步热身①原地小步跑 20秒；②原地小碎步15秒；③原地高抬腿25秒。常规热身①头部运动4×8拍 ②肩绕环4×8拍③扩胸运动4×8拍 ④体转运动4×8拍⑤膝关节运动4×8拍⑥弓步压腿4×8拍⑦仆步压腿4×8拍 ⑧手腕脚踝4×8拍
04:22
三，示范激智＋四，模仿生智
居家体育小游戏
（1）小纸团
①夹纸球跳接住
锻炼下肢力量与反应速度，用双脚夹住纸球向上起跳，在最高点松开纸球用手接住。
②夹纸球投篮筐
锻炼身体协调控制能力，用双脚夹住纸球跳起，往目标桶里投放。起始点与目标桶距离在50厘米以上。(距离可选择调整到适合自己的位置)
02:50
（2）开心跳跳蛙
①跳跳跳
站在比双脚稍大的硬纸板上，抽纸时垂直向上起跳，下落需落会硬纸板上。把纸板全部抽出后再逐一放回。
②运纸团过河
游戏全程双脚只能落在硬纸板上，进行交替地向前跳跃达到运纸团往返的过程。
04:49
（3）超级反应
①手夹纸板
游戏玩法：一人拿纸板，练习者双手平两掌相对，与肩膀同宽。迅速夹住下落的板。
②脚夹纸板
游戏玩法：一人手持纸板，练习者仰卧上，双脚抬起，打开与肩膀同宽，腹部稍微收紧，双手撑地保持平衡。
（游戏需要两人相互配合，需要我们良好的反应力和专注度。）
02:32
身体素质练习
①平行板支撑
提示一：腹部绷紧，臀部稍微夹紧。
提示二：肩膀、臀部和脚成一条直线。
②简易波比跳
提示一：支撑时肘关节不能锁死。
提示二：下落没有站立过程。
（注意：这组腰腹、手臂和腿素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）
03:27
五，课后汇智
同学们，这节课我们新学习了三个体育小游戏和一组全身素质练习动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：体育小游戏
①小纸团 ②开心跳跳蛙 ③超级反应
身体素质练习
①平行板支撑 ②简易波比跳
同学们运动后放松可以减轻运动疲劳，促进机能恢复，减少运动损伤，还可以提高运动成绩哦！
（注：每个放松运动都要全身放松，去感受各个部位被牵拉！让你感受到放松运动的舒服！）
动作节拍第一节：飞雁式第二节：侧展式第三节：肱三头肌拉伸第四节：转腰运动第五节：展翅式放松结束
02:36