“十一”小长假来临，让每个孩子愉快、安全地过好假期生活是所有老师和家长们的心愿。放假的确是难得的调整期，在这段时间里，我们应该充分休息，好好放松，然后带领小朋友们以更加饱满的状态回归生活与工作。家长朋友该如何做呢？

一、穿衣法则

        近期气温骤降，请家长们密切关注天气变化，为孩子做好保暖措施，确保孩子在假期中始终保持舒适和健康。

二、饮食健康

       1. 保持均衡饮食。假期中，避免孩子过度进食油腻、辛辣、甜腻的食物，多让孩子吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，确保营养均衡。

        2. 注意饮食卫生。购买食品时，要选择正规渠道，查看食品的生产日期、保质期等信息。教育孩子饭前便后洗手，避免病从口入。

三、作息规律

        1. 保持充足睡眠。假期里，孩子可能会因为游玩等原因而晚睡晚起，但这样不利于孩子的生长发育。请尽量让孩子保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。

       2. 适当进行运动。鼓励孩子参加适量的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，增强体质。但要注意运动强度，避免过度疲劳。

        愿孩子们在平安和健康中度过快乐而有意义的假期，祝大家国庆节快乐，阖家幸福！