心灵护航 欢度国庆

亲爱的育华家人们：

       大家好！

每年一度的国庆假期，是我们伟大祖国的生日，值得我们每一个人暂时停下脚步去歌颂和庆祝。同时我们应该抓住繁忙学习之余的休息机会，调整身心，以更好的状态投入到后续的学习和工作中去。那么如何更好的度过假期呢?

这里有一份假期心理调试指南，请查收~

假期导致关系紧张的原因

1.相处时间过长

在日常生活中，家长和孩子们都有各自的任务和责任，时间都被安排得很紧凑。但是，一到假期，特别是较长的假期，家庭成员们会更多地待在一起，这样的改变可能会带来时间上的压力和不适应。

2.外界期望增加

在假期，各种聚会，各家各户都展示着自己美好的一面，营造着看似完美无缺的形象。这种相互比较，往往会让自身和家庭成员产生额外的压力，尤其会导致亲子关系和夫妻关系的紧张。

3.状态转变太快

假期是一个从学校或工作转向休息和娱乐的时期。这种转变可能会对每个家庭成员的角色和例行习惯产生影响，导致互相之间的适应和调整问题。

4.兴趣习惯差异

假期时，家庭成员可能会有更多的自由时间，但如何利用这个时间可能会出现冲突。家长成员的兴趣爱好、活动选择可能出现差异，难以达到共识，从而导致紧张。

所以，假期会变成各种关系矛盾的高发期和突发期。

亲子相处的注意事项

1.给予孩子自主空间

让孩子在合适的范围内拥有一定的自主权，让他们能够自由选择和安排自己的活动。这样可以培养孩子的独立性和责任感。

2.制定合理的计划

和孩子一起制定假期计划，包括有益的活动和休闲时间的安排。确保计划既充实有趣，又能够满足孩子的需求和兴趣。

3.聊天方式的转变

在与孩子聊天时，家长不需要任何事都聊到学习上去，可以从孩子的兴趣开始，聊他喜欢的东西，或者学校里的趣事，多倾听。

4.培养孩子的兴趣爱好

鼓励孩子发展和培养兴趣爱好，例如音乐、绘画、体育运动等。支持孩子参加相关的培训班或社区活动，培养他们的才艺和兴趣。

5.学会尊重孩子

尊重孩子的想法和决定，给予他们一定的自主权，在平时生活中，应该与孩子进行平等的交流和沟通。

一切的问题都来源于关系，而关系中的问题又都是情绪没有得到及时的处理导致的。

一则视频让大家了解 “情绪”和如何控制情绪。

情绪的处理方式

                  ——STOP法

特别注意

假期正是培养关系的好时候，我们应该及时关注对方的情绪变化，倾听他们的心声，并给予情感上的支持和安尉。

当心理状况、情绪发生异常时，应该及时寻求专业医生帮助。

假期可以和孩子做的20件事

假期自己可以打卡的20件事

一个人的健康、快乐、安全，关系到一个家庭的幸福。让我们一起行动，为家庭成员的心理健康保驾护航，希望今天的心理调适指南能对大家有所帮助，陪伴大家度过一个安全而有意义的假期。

最后，预祝各位家长、孩子、老师们国庆假期愉快、幸福安康！