各位家长：
根据教育部办公厅及各级有关学生体质健康文件精神要求，我校将开展《国家学生体质健康标准》提升工程和上报工作（现国家成立专门的学生体质健康测试数据库，只要进入数据库，每一个孩子每一年的身体健康状况都可以悉数呈现），为了更好的呈现上报数据，也为孩子有更健康的体质，我校认真践行“健康成长、快乐学习、全面发展、终身幸福”的核心教育价值观。关注学生的身体健康，高度重视学生的体育锻炼，也采取了一系列的锻炼措施。
在此，请家长配合学校督促孩子在早晚、周末、节假日时积极参加体育锻炼，同时叮嘱孩子在锻炼时注意安全。具体要求如下：
一、国家学生体质健康标准测试项目
一、二年级：
身高体重，肺活量，坐位体前屈，一分钟跳绳，50米跑；
三、四年级：
身高体重，肺活量，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，一分钟跳绳，50米跑；
五、六年级：
身高体重，肺活量，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，一分钟跳绳，50米跑，50x8往返跑。
二、各项目测试要求及标准
身高体重
身高体重
注意事项：
(一)测试时保持身体平稳，不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。
(二)足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。
(三)测试前把身上的饰物取下，尤其是头部装饰物。
(四)未听到测试结束音之前，不能离开测试台。
评分标准：
体重指数的计算方法和意义：
1. 计算方法：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
2. 评估意义：体重指数是评估个人体重是否健康的指标
肺活量
1.测试方法
学生取站立位，将一次性干净的吹嘴，插入外设测试吹管，双手紧握肺活量外设手柄部分，同时将显示屏面对自己。听到“开始”提示音后，受试者深吸气然后开始匀速呼气。受试者在呼气时，要保持匀速，用力适中，保持呼气不中断。测试2次，测试人员记录最大值，以毫升为单位，不保留小数。2次测试间隔时间不超过15秒。
2.测试目的
反映学生的肺通气功能
1、小学男性肺活量正常范围：
一年级700ml-1700ml；
二年级800ml-2000ml；
三年级900ml-23000ml；
四年级1100ml-2600ml；
五年级1300ml-2900ml，
六年级1500ml-3200ml。
2、小学女性肺活量正常范围：
一年级600ml-1400ml；
二年级700ml-1600ml；
三年级800ml-1800ml；
四年级900ml-2000ml；
五年级1050ml-2250ml，
六年级1200ml-2500ml。
肺活量提升练习技巧：
吹纸小游戏
方法：首先准备好一张纸巾或A4纸，平坦打开。学生将纸放在墙上，与嘴巴齐平，并用手按住保持纸张不掉落。然后深吸一口气，对着纸张均匀吹气的同时并松开手，让气体保持纸贴在墙面上直到纸掉下来。或学生采用手持纸张两端，深吸一口气对着纸张均匀吹气，直到纸张垂直落下。
坐位体前屈
一分钟跳绳
一分钟仰卧起坐
小学生一分钟仰卧起坐的标准成绩表如下：
男生
三年级：优秀48次，良好42次，及格36次
四年级：优秀49次，良好44次，及格38次
五年级：优秀50次，良好45次，及格39次
六年级：优秀51次，良好46次，及格40次
女生
三年级：优秀46次，良好40次，及格34次
四年级：优秀47次，良好43次，及格35次
五年级：优秀48次，良好44次，及格36次
六年级：优秀49次，良好45次，及格37次
50米跑
要求：按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生冲刺通过终点后自动读取测试成绩。
注意事项：
(一)不能串道，串道无成绩，需重新测试。
(二)集中注意力听发令声音，不要抢跑。
(三)发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
（四)快到达终点时需冲刺跑过终点，不得提前减速。
练习方法：
1.原地快速摆臂练习
2.原地高抬腿(结合摆臂)练习
3.弓箭步交换跳练习
4.深蹲起练习
50米x8往返跑
要求：学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者逆时针到达折返线(以挡住折返线探头信号为准)，自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。
注意事项：
1.开始测试时，测试者站在起点后面、当听到预备跑的指令后方可起跑，逆时针通过起跑点和折返点，均有滴声提示;如提前抢跑时，主机不会对此圈计数，该测试者测试无效;
2.不能串道，串道无成绩，需重新测试;
3.集中注意力听发令声音，不要抢跑;
4.发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
50米x8往返跑评分标准
温馨提示
1. 坚持每天锻炼30分钟以上，每次选择2-3个项目搭配练习，每周保证每个项目练习3-4次。一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐项目每次练习时保证完成3-5组，每组一分钟。50米跑、50米×8往返跑可选择空旷安全的地方进行加速跑和往返跑练习。
2. 运动时遵循规律，科学锻炼，由易到难，运动量和强度适宜。
3. 测试前后一小时不饮食，不大量喝水；运动前做好准备活动，运动后做好放松活动。剧烈运动后，不要立即坐下休息，应积极整理、放松。
一日练，一日功！希望每一名学生都能取得优异成绩，练成强健体魄！
沙土镇王尹楼小学