在金风送爽、丹桂飘香的美好时节，我们迎来了祖国的华诞——国庆节。值此国庆小长假，同学们在放松身体的时候，也别忘了给自己的心灵放一个小长假。
为此，船滩初级中学特地为同学们总结了几点心理健康小贴士，帮助同学们更好地放松身心。
心理健康小贴士
1.合理安排作息:保持规律的作息，避免长时间熬夜，让身心得到充分的休息。
2.适度娱乐与学习:平衡好娱乐与学习的时间，避免过度沉迷于电子产品或游戏，留出时间进行阅读、复习或预习。
3.亲近自然与运动:利用假期时间进行户外活动，亲近自然，进行适量的体育锻炼，增强体质，缓解压力。
4.与家人朋友交流:多与家人、朋友沟通交流，分享彼此的生活点滴，增进感情，获得情感支持。
5.学会情绪管理:遇到烦恼或压力时，学会自我调节情绪，可以通过写日记、听音乐、冥想等方式来放松心情。
6.规划未来目标:利用假期时间对自己的学习、生活进行规划，设定合理的目标，增强自我驱动力和成就感。
7.注意饮食健康:保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，保证身体健康。
希望这些建议能帮助大家在国庆小长假中保持良好的心理状态，享受一个愉快、充实的假期！在假期期间，各位家长也可以带着孩子参观一些红色教育展馆，爱国主义基地之类的地方，帮助孩子们更好的感受国庆的氛围。
同时欢迎各位家长、同学在疑惑的时候来咨询学校心理教师，学校心理咨询热线将24小时为你畅通。
船滩初级中学心理咨询热线：15170291181
武宁县船滩初级中学
2024年9月30日
供稿：陈梦琪
编辑：卢楚晴
初审：邓福婷
校审：程东宝
终审：卢梓华