亲爱的同学和家长朋友们，期待已久的国庆小长假即将来临，你计划如何度过呢？杨老师为大家精心准备了一份“国庆假期心理关爱指南”，希望大家能在7天的假期中关爱自我、呵护身心，收获成长心能量。
01学生篇
放松身心 自我赋能
假期是我们放松身心的好时候，除了完成学习任务之外，也要积极主动地安排好休闲娱乐活动，例如：阅读感兴趣的课外书、尝试冥想放松、进行有益身心的运动、与家人或朋友一起观看精彩的电影，在天气晴朗的时候走出家门，与大自然亲密接触等等，这些活动都有助于我们缓解压力，放松身心，恢复能量。
合理规划 劳逸结合
保持规律的作息也是假期生活的重要一环，无节制的玩耍、熬夜只会增加疲惫感，扰乱身体的节律，造成节后返校适应困难。为此，我们可以在假期中进行劳动，锻炼身心，如：吃完饭主动洗碗、收叠衣物。如果可以，建议为家人主动做一道菜甚至一顿饭，感恩父母的同时，也能收获满满的成就感。
放下手机 主动交往
在假期里，同学们可能会把大量时间用在电子产品上，这不仅对视力有害，还可能影响人际交往。建议同学们合理有度地使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。此外，同学们不妨多花一点时间主动和家人、好友交流自己最近的心情和想法，彼此倾听，彼此理解，融洽关系，增进情感。
02家长篇
理解孩子 用心倾听
假期是孩子缓解学业压力、恢复身心能量的好机会，难免会出现放松慵懒的一面，家长要理解孩子的这一状态，不必过度忧心孩子的学业任务，请相信孩子的真心本性，不妨利用假期时间多与孩子沟通，用心倾听他们内心真实的感受和想法。看见本身就具有疗愈的力量，能够有效帮助孩子疏导情绪，恢复心理弹性。
有商有量 用心陪伴
涉及假期生活如何安排时，家长也要听听孩子的想法，在合理范围内，不妨尊重孩子的选择。孩子的健康成长离不开家长用心的陪伴，假期也是增进亲子关系的好机会，建议家长在假期中每天和孩子一同进行体育锻炼、家务劳动和亲子游戏，高效的陪伴在于双方全程地、专注地投入，互相理解，无评价、无批评、无争吵，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光。
生命安全 用心教育
每个人都是自己人生的第一责任人，生命安全教育要时刻牢记于心。假期中，孩子自由活动时间增加，家长要提醒孩子注意各项安全，引导孩子提高自我防护的意识和能力，学会为自己的生命健康负责，面对无法解决的困难时，要及时求助。
求助并非懦弱，而是强者的表现，以下是各位同学和家长可以获取的心理援助资源：
电话： 0536--5266506
咨询时间：上午：8：00—11：00
下午：14：00—17:00
电话： 15965083812
辅导时间： 周一上午8:00-11:00