入秋后，天气变得干燥
不妨试试这4杯“水”
帮您补充水分，缓解秋季不适↓↓
一天应该喝多少水？
正常成年人一般每天饮水总量
为1500-1700毫升
秋季气候干燥，人体应多补水
可适当喝到2000毫升左右
日常饮用水、饭、汤、粥、
蔬菜、水果和饮料中所含的水分
都属于成人一天饮水量
具体饮水量视个人身体情况而定
建议少量多饮
每次喝水200毫升左右
不要等口渴了再大量喝水
过量饮水可能引发腹痛、腹泻等
严重时可能出现乏力、头疼、恶心
甚至心律失常
此外，别用饮料代替水
比如，各种含糖汽水、果汁、
能量饮料、奶茶等
患有青光眼、心脏疾病
及肾功能异常等人群
如何饮水需要遵医嘱
如果身体出现以下情况
建议适当多喝水↓↓
1、便秘
如果是因为缺水造成的轻度便秘，通过大量饮水能在一定程度上缓解。
2、痛风
多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，进而缓解痛风症状。
3、感冒
感冒患者服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分得到及时补充。
4、醉酒
水虽然不能解酒，但可以为身体补充水分，防止脱水引发的各种不适。
5、肥胖
餐前半小时至一小时，喝一杯水能增加饱腹感，减少食物摄入。