脊髓损伤的康复在早期即应开始。只要病情稳定，无其它合并损伤，康复即应开始。当然早期活动范围是不允许范围太大，更不应影响手术效果。如果早期康复做的好，会为今后进行全面康复训练创造良好的基础。今天就给大家介绍具体锻炼方法，大家可根据自己的身体条件来学习锻炼。
一、伸展性训练
坐姿的髋外旋肌伸展
锻炼目的：伸展或者保持髋部的
活动范围
锻炼方法：如图，病人坐起，脚边放一矮凳，单脚踩在矮凳上面
渐进步骤：
初级：1、使用较矮的凳子。
高级：1、使用较高的凳子。
2、在膝盖处增加一个压的力量。
注意事项：
1、做伸展练习时要注意病人因为感觉不敏感或者感觉缺失造成的身体损伤。
仰卧时四头肌伸展
锻炼目的：伸展或保持你膝和臀部的活动范围。
锻炼方法：让自己俯卧，一膝弯曲，用一皮带或毛巾套住膝成弯曲状
渐进步骤：初级：1、减少皮带或毛巾的拉紧度。高级：1、增加皮带或毛巾的拉紧度。
注意事项：受损或伸展感觉缺乏
坐姿捆绳肌腱及踝跖肌伸展
锻炼目的：伸展或者保持大腿背部及脚踝的肌肉长度
锻炼方法：如图，病人坐好，双腿置于椅上，确保脚踝抵在椅背上
渐进步骤：初级：1、降低椅子的高度。
高级：1、增加椅子的高度。
2、在脚下垫一些东西增加弯曲度。
注意事项：1、做伸展练习时注意病人因为感觉不敏感或者感觉缺失造成身体损伤。
2、确保椅子固定。
3、防止翻倒。
两膝跪立时臀和膝的伸展
锻炼目的：伸展或保持你大腿前方肌肉的长度
锻炼方法：让自己两膝跪立状。把下身靠在膝部。
渐进步骤：
初级：
1、增加下身和脚后跟间的枕头数。
高级：
1、减少下身和脚后跟间的枕头数
注意事项：受损或伸展感觉缺乏
坐姿的臀部内收肌伸展
锻炼目的：伸展或者保持髋部的活动范围。
锻炼方法：如图，病人坐好，双脚放在面前平台上，身体呈”蛙“型
渐进步骤：初级：1、在膝盖下方垫卷起来的毛巾防止拉伤。
高级：1、在膝盖上放砂带。
注意事项：
1、做伸展练习时要注意病人因为感觉不敏感或者感觉缺失造成的身体损伤。
2、确保椅子固定。
3、防止后翻。
二、力量训练
1、仰卧利用健身器材锻炼增强肘屈肌的力量
锻炼目的：增强你的二头肌的力量
锻炼方法：如图，躺下仰卧，开始时把手贴近身体放下，最后把手举起贴近肩膀。举起时肘部必须贴近身体
注意事项：以循序渐进的方式增加练习难度
2、利用自有重物以俯卧位加强肩部伸肌/屈肌
锻炼目的：强壮患者的肩部前后肌群
锻炼方法：俯卧，胃部朝下，手臂置于床边缘。以手臂抬举过头，再将手臂放回体侧为一组动作。确保肘部伸直
注意事项：要本着加强锻炼的原则循序渐进
3、腿伸直，通过扭转身体，抬起躯干
锻炼目的：通过旋转你的身体躯干，提高举起身体重量的能力
锻炼方法：自己坐下，上半身向前探，双腿伸直，练习向下压双肩，抬起下部
渐进步骤：初级：1、在底部或手底放置天平(或血压测量脉压带或压力灵敏生物反馈仪)。2、用护甲来减上肢的重量。3、把天平放在手下。高级：1、坐立时做同样动作。2、把手伸到远离身体。3、使双手呈不对称状(靠前/后方向，横向和高度)
注意事项：保持手指捏握动作
4、突击队式爬行练习
锻炼目的：提高你肩膀前面肌肉力量
锻炼方法：俯卧，用手肘撑起上身，练习用手肘向前移动
渐进步骤：初级：1、让病人躺在大的有滑性的纸上或其他阻力小的平面上。高级：1、在脚上系滑轮增加前进的阻力。2、让病人俯卧，然后重新用手肘撑起
注意事项：1、注意手肘皮肤，可以使用护垫。2、注意导尿管不要弯曲阻塞。
5、坐立时使用重物加强肘伸肌
锻炼目的：加强你的三头肌
锻炼方法：让自己坐在轮椅上，开始时手臂举过头部，肘部弯曲，完成时手臂过头部，肘部伸直
渐进步骤：确保轮椅不会向后倾
注意事项：使用加强训练原则逐渐进展
6、利用自由重物以座位加强肩部外旋
锻炼目的：强壮你们的肩部外旋
锻炼方法：坐下，手臂放在体侧，肘部弯曲。以手向下指向地面，再将手抬起指向天花板为一组动作
渐进步骤：初级：1、桌子支撑上手臂。高级：1、使用加强训练原则逐渐进展
注意事项：要保证椅子不向后倾斜
7、借助重力增强肘屈肌力量
锻炼目的：增强二头肌的力量
锻炼方法：如图，病人坐好，胳膊自然放松下垂。慢慢弯曲抬起小臂，直到完全勾到位。确保肘部始终位于体侧
注意事项：可以根据病人实际力量使用练习器械
8、坐着利用健身器材锻炼易增强肩部外展能力
锻炼目的：锻炼你肩膀侧面和肩头肌肉。
锻炼方法：如图，坐在椅子上，开始时将手臂下垂放在身体旁边。然后将手举过头顶。你的肘部必须伸直。
渐进步骤：椅子不要向后翻倒
注意事项：利用力量训练原则渐进进行。
9、坐着用自由重量锻炼肩部伸肌
锻炼目的：锻炼你肩膀后面的肌肉
锻炼方法：你坐在椅子上，手拿重物。开始时两手自然下垂，用力向后伸展肩部，结束时手臂在身体后侧，手肘伸直。
渐进步骤：以循序渐进的方法增加练习难度
注意事项：注意轮椅不要向后倒。
10、坐着用自由重量锻炼肩部屈肌
锻炼目的：如图，增加你肩膀前面肌肉力量
锻炼方法：你坐着，手握重物，开始时手臂放在身体两侧，结束时手臂抬高超过头部。保持手肘伸直。
渐进步骤：以循序渐进的方式增加练习难度。
注意事项：注意轮椅不要向后倒。
11、使用轮椅来进行手部伸展
锻炼目的：伸展或保持手部的幅度
锻炼方法：自己坐在轮椅上，通过推动轮椅边缘来活动他们的手指，这样可以使得手腕向后，你的手关节向下弯曲，手指关节伸直
注意事项：确保刹车开启。
让患者远离疼痛、早日康复一直是我们的心愿！
康复科咨询热线:0939--8233572
联系电话:18419083377