“十一小长假即将开启
同学们告别了教室
回到了温暖熟悉的家中
每到这个时刻
考验亲子关系的时候又到了
家长们与孩子相处得怎么样？
开心幸福？or心烦意乱？”
许多父母抱怨：孩子放假在家除了玩手机就是玩手机。不少同学感叹：回家前三天是块宝，三天之后就变草。父母越来越看我不顺眼了。虽然假期家长和孩子在一起亲密相处的时间变多了，但是时间长了，冲突和摩擦也会变得更多，也是最容易爆发亲子矛盾的时期。那么，该怎样构建良好的亲子关系呢？
1.召开家庭会议，达成一致协议
家长可以尝试与孩子召开一次家庭会议，一起坐下来，彼此聆听对方的需求与声音。家长可从中询问孩子对这次假期的看法与期待、希望达成哪些目标、对手机使用、家务安排等敏感话题有什么需求等，认真聆听，给予孩子充分的表达机会。同时，家长也可以心平气和地表达自己的期待与建议。当家庭会议遇到分歧时，尝试站在对方的角度，适时做出协调，逐步达成一致的会议决议。
2.接纳缺点不足，尊重家庭边界
孩子在家表现不佳时，家长应先调节自己的情绪，尝试接纳孩子成长中的缺点。待彼此情绪平静时，再与孩子进行深入地沟通和交流。家长应从过去一味地指责转变为平等、尊重的沟通方式。同时，家长应明确家庭的界限，做到尊重孩子的隐私，对孩子能完成的事情，家长不应过分干涉。
沟通小贴士：
每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。
少一些粗暴的打断或批评，如：“我和你说了多少遍了，让你按时完成作业，让你认真听课......”多一些耐心的倾听或支持性的鼓励，如：
“你如果......，那会更好。”“妈妈很欣赏你做的......，让我看到一个不一样的你。”“你能挑战自己，完成了......，爸爸也要向你学习。”
这些做法会让孩子觉得您跟他（她）站在一起共同面对这些问题，您很欣赏他（她），您关注他（她）。
3.假期躺“屏”，积极合理应对
假期里，孩子会想玩手机等电子产品来放松一下，这是可以理解的。但父母有时对孩子使用手机的时间和频率会感到担心和着急，有时还会因此发生亲子冲突。作为家长，可以如何在不破坏亲子关系的前提下积极应对手机引发的亲子冲突呢？
沟通小贴士：
先处理情绪再进行沟通。
家长有责任用更成熟、理智的方式表达自己的情绪。当发现自己因跟孩子起冲突而情绪急躁时，一定要提醒自己先按下“暂停键”，在安静的空间进行平复情绪的行动。
如：呼吸放松、积极心理暗示。 避免大声责骂、摔手机、强制性收回手机等行为，减少负性评价，不要“放狠话”刺激孩子。等家长和孩子的情绪都得到稳定之后，在良好亲子关系的前提下，再坐下来心平气和地进行沟通。
4.合理安排时间，共度亲子时光
父母可以多花点时间陪伴孩子，与他们一起分享生活的点滴，引导他们树立正确的价值观和人生观。
比如，在假期里，家长可以邀请孩子一起参与家庭活动，如做饭、打扫卫生、购物等，以增强孩子的责任感、参与感和增进亲子关系，也可以共同参与户外活动，如带孩子去公园、动物园、游泳、登山等，不仅能够增强孩子的体质，也可以促进亲子间的交流和互动。
此外，也要尊重孩子的个人空间。给予孩子一定的自主权，让他们有机会独立思考和做决策。
结语
让我们共同努力，一起来增进亲子关系，为孩子营造良好的家庭氛围，也祝愿我们的每一个家庭都和谐美满，幸福安康！祝大家可以有一个愉快充实的假期～！
附：如果您需要寻求专业心理帮助，可以从以下途径获得资源：
1.浙江省统一心理援助24小时服务热线：96525
2.浙江省心理援助热线（“守护心灵绿码”）：0571-85109955，时间：9:00-21:00
3.浙江省学生心理治疗与研究中心（浙江康复医疗中心）：0571-88801652，12580（电话预约挂号）
4.湖州市心理热线：0572—2035512或2182267（周六、日8:30—11:00,13:30—16：30）
5.湖州市24小时心理危机求助热线：2251885
6.安吉县社会青少年心理健康服务中心：
预约电话：0572-5102172
