亲爱的同学们，我们期待已久的国庆长假终于开始啦！这里给大家准备了一份国庆假期心理调适小指南，希望能帮到同学调整心理状态，保持健康心态，度过一个愉快而充实的国庆长假。
为了帮助大家更好地应对假期的心理调适问题，特地呈上这份心理调适指南。
希望对你有所帮助～～～
一、放松心情，愉悦自己
身体和心理是相互影响、相互作用的整体。假期切忌过度疲劳，身体的放松才能获得心理的放松。如果感觉压力比较大的话，可以听一听舒缓的音乐；如果感觉心情不愉悦，可以通过转移注意力的方法转移掉不良情绪。
二、劳逸结合，合理规划
假期可以做一些自己喜欢的、感兴趣的事情，读书、锻炼、听音乐和适当的游戏这些都可以让自己进入放松的状态中。如果忘记规律的作息时间，很可能会产生“假期综合征”哦，我们不妨节前规划好自己的假期生活~
亲子相处篇
国庆长假，不只是大人不工作了，孩子也不上学了，这段时期也许是加强亲子关系的最佳时间段。为了和孩子一起度过安全健康的假期，家长可以通过以下手段增进孩子的心理健康：
一、积极自我调适，不传递负面情绪
国庆假期间，家长要合理的调节自己的负面情绪，不将负面情绪随意发泄给孩子，以免孩子感受到不安和紧张。
二、多一点空间，多一些信任
孩子是一个独立的个体，需要独处的空间，家长需要尊重孩子独立和独处的需求，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
三、平等交流，做知心朋友
当出现一定的事件时，家长应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的，尽量避免使用“身体、情感或性情”上的打骂，压服孩子。
援助篇
如果你的负面情绪已经严重影响了你的学习和生活，而自己却无法帮助自己的时候，一定不要忌讳就医，去专业的医院进行心理援助、寻求支持，或找专业人士进行沟通。困难面前，你不是孤单一个人哦！
——END——
编辑：新干中等专业学校