长春市教育局发布2024年中考体育相关信息。网页链接（体质监测纳入到体育中考）请各位家长点击链接学习，并高度重视。
尊敬的家长朋友：
您好！为全面实施《国家学生体质健康标准》，汽开区实验小学开展2024年全国中小学生体质健康监测工作，测试后将把所有学生的测试成绩上报国家平台。请家长务必对孩子参加体质健康监测工作引起足够的重视，提升孩子体质健康水平是我们每一位家长应尽的责任！为了促进每一个孩子运动能力、健康行为、体育品德等核心素养的形成，学校设置了每天阳光体育、体育课以及在家天天练等体育锻炼活动，确保孩子每天足够的运动量。希望家长配合督促孩子认真上每一节体育课，按时按量完成每一天的体育家庭作业，努力争取在国家体质监测中取得优良的成绩！
一、基本情况
●《国家学生体质测试标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
●小学1-6年级体质健康测试需要测哪些项目呢?标准又是什么呢?让我们一起对各测试项目及评价标准有个大致的了解，并掌握一些必要的训练方法。
01测试项目
身体形态类：身高、体重。身体机能类：肺活量。身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑
02总分120分
标准分100分，1分钟跳绳附加分20分。
03成绩
90.0 分及以上为优秀， 80.0～89.9 分为良好，60.0～79.9 分为及格，59.9 分及以下为不及格。
二、单项指标与权重
三、小学体测评分表
01各年级体重指数评分标准
02一年级测试项目及评分标准
03二年级测试项目及评分标准
04三年级测试项目及评分标准
05四年级测试项目及评分标准
06五年级测试项目及评分标准
07六年级测试项目及评分标准
二、单项指标与权重
01一分钟跳绳
跳绳是一项以跳跃为主的运动，它集灵活性、协调性及耐力性于一身。跳绳需要我们在手腕摇绳的同时，腹部肌群与部肌群相互配合完成提腿跳跃的动作。
02坐位体前屈
坐位体前屈的测试目的为测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。
动作要领
1.双腿伸直并拢，脚底踩实测试板，脚尖微微分开。
2.上身前倾，目视前方，呼气向前，指尖触及游标缓缓前推，直至不能前推为止。
3.双膝保持伸直，腹部贴近大腿前侧。
在日常训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。
03.50米跑
50米跑的完整技术动作分为：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
起跑
采用站立式起跑技术， 屈膝降重心，身体微前倾，听到起跑口令，需两脚用力蹬地，迅速前冲。
采用站立式起跑技术， 屈膝降重心，身体微前倾，听到起跑口令，需两脚用力蹬地，迅速前冲。
加速跑
起跑后第一步落地不停顿，后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。
途中跑
后蹬腿充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动。
终点跑
保持高速跑过终点，避免减速冲刺。切记要尽全力跑过终点后再放松。
50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，在保证跑的技术正确的前提下，还要增强上下肢及髋关节踝关节的力量及速率的练习。居家也能够练习50米跑各个技术，以及所具备的身体机能。
04肺活量
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
测试小技巧
1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰。
2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。
3.匀速地将气体吹出，切忌快吹。
注意事项
1.吹气时，气流不可中断，一旦中断，仪器便自动计为一次测量的结束；
2.吹气时，吹嘴要贴紧面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。
0550米×8折返跑
测试技巧
1.往返跑中的折返动作重点。跑到标志杆时，向前跨一步的同时降低重心，减缓冲力，然后再向前迈一步身体倒转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时作转身动作。动作要点：快跑急停重心稳，转胯转身起动快。
2.正确掌握侧身探肩技术。绕标志杆采用侧身探肩技术，主要是为了缩短步幅，降低身体重心，能够快速平稳地过渡到途中跑。动作要点：侧身探肩弧线跑，蹬摆配合要协调。
3.起跑和途中跑技术是50米×8往返跑取得优异成绩的基础。人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑，起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度，从而保持到途中跑，使之在极短的时间里完成全程距离。动作要点：接近标志杆的时候要放慢速度，然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑。
4.另外，每天要训练，坚持不懈，摆臂频率高越快。
具体规范流程如下：
离线一步，降低重心，前脚掌着地，侧蹬，紧急制动
身体和胯迅速转身，反方向启动加速跑
冲刺到底线
到达底线后，迅速开始第二次折返
体质健康测试成绩是学生评优的重要依据，并且纳入到中考成绩。须引起家长们、同学们的高度重视。
学生的健康是您和学校共同的期望，为保证学生活动安全，增强学生体质，提高身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点：
1.穿适合的运动服和运动鞋。
2.保证孩子的睡眠及饮食营养。
3.因身体状况（心、肝、脾、肺、肾等主要脏器有病者，身体残缺畸形者，急性病患病期或恢复期，体力尚未恢复者），不适宜运动的孩子，请您及时与班主任沟通，填写《免于执行<国家学生体质健康标准>申请表》，并提供相关医学证明。
4.督促孩子在家进行体育锻炼，认真完成老师布置的锻炼项目，并结合测试内容有针对性的进行训练，建议您和孩子共同参与选择好场地注意安全。
5.告诫孩子既要克服困难，更要加强自己的安全保护。
望各位家长全力支持学校的体测工作开展，有一个强健的体魄，才能有更美好的未来。我们一起同心聚力，助孩子们在体质测试中能有一个出色地发挥！