尊敬的家长：

     您好！为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展学生的体质健康测试工作，并根据学生学年总分评定等级。为全面实施《国家学生体质健康标准》，积极开展学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，关注学生的身体健康，我校将在10月底组织学生进行国家学生体质健康标准测试，并根据《国家学生体质健康标准》的要求，将学生体质健康测试成绩上报至国家级平台信息库，统一核定测算成绩。请各位家长高度重视并配合学校做到以下几点： 

   1、保证孩子的睡眠及饮食营养。

   2、监督提醒孩子们上好每一节体育课，有体育课当天穿运动校服和运动鞋，不穿凉鞋、硬底的板鞋等。

   3、督促孩子每天在家进行体育锻炼，认真完成老师布置的锻炼项目，并结合测试内容有针对性地进行训练，运动过程中注意安全，不影响他人生活和作息。

   4、注意科学锻炼，运动前正确热身，过程中合理饮水，结束时适当放松。尤其是在秋冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

   5、因身体状况（心、肝、脾、肺、肾等主要脏器有疾病者，身体残缺畸形者，急性病患病期或恢复期，体力尚未恢复者），不适宜运动的孩子，请您及时与班主任和体育老师沟通，提供相关医学证明。

   培养学生主动锻炼的意识，需要家长的积极参与，希望我们的共同携手，提高孩子的体质，帮助学生养成日常锻炼的习惯。

   测试内容为《国家学生体质健康标准(2014修订)》规定的测试指标，具体内容如所示。

小学学生体质健康测试指标

1．坐位体前屈

   练习者双脚、双腿并拢伸直坐在地面上，两手臂伸直，五指并拢伸直用力向前伸，家长可根据情况适度进行辅助练习。

2．跳绳

   摇绳的主要部位是手腕和小臂，大臂夹紧，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝，呼吸要有节奏，全身要放松。

3．50米跑

   采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。

4．肺活量

   a.耐久跑。坚持练习耐久跑是增加肺活量的最好方法。

   b.吹纸巾和气球是一个很好的增加肺活量方法。

   注意：肺活量训练时，先深深吸一口气，屏住呼吸，再轻轻把气吹出。

5．仰卧起坐

   练习者双脚并拢屈膝，双手五指交叉抱住后脑勺，躺在垫上，同伴帮助压住脚踝，练习者起立时肘关节触到膝关节，躺下时肩胛部位触到垫子，手始终抱住头。

   共同呵护孩子健康成长！锻炼期间期待家长的积极参与，一起与孩子动起来，养成日常锻炼习惯，培养终身锻炼意识，让我们共同携手，提升孩子体质，助力孩子健康成长！ 

             广州市白云区松溪小学

2024年9月30日