2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
近视科普小知识
一、什么是近视
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
二、近视的原因及危害
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
三、如何判断近视
凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。
眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
四、如何避免散光
控制用眼时间：长时间用眼容易导致散光，因此应该控制用眼时间，每隔一段时间休息一下。
保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势，避免过度用眼，对于预防散光非常重要。
定期眼部检查：每学期配合做好视力监测。
五、如何保护视力
1.养成科学的用眼习惯。看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画；连续用眼时间不超过40分钟。
2.合理使用电子产品。每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
3.保证充足的睡眠和营养。充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上；改善营养饮食，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
4.保证户外活动的时间。每天坚持不少于2小时的户外活动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
5.定期进行视力检查。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
致家长的一封信
尊敬的家长：
你们好！
家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者。近年来，随着科技的发展和电子产品的普及，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为加强孩子的视力保护工作，共同构筑孩子近视防控保护视力的防线，请家长正确引导孩子保护视力。
1.树立正确观念
孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。
2.做到以身作则
主动了解科学用眼护眼知识，以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。
3.少用电子屏幕
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒以上。
4.增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。
5.纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。
6.优化视觉环境
改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。
7.调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3－4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。
8.减轻课外负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。
9.保障睡眠营养
确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品，过多糖分的摄入会使眼球的发育加速，可能会导致轴性近视。
10.定期监测视力
重视孩子早期视力保护，做到早发现、早干预。根据学生每学期视力监测情况及时咨询、检查，不拖延。
小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，孩子的视力健康是我们共同的责任。让我们家校携手，为孩子们创建一个健康、快乐的成长环境，共同呵护好孩子的心灵之窗！