【心理健康】 ——白清九年一贯制学校开展国庆假前学生心理健康辅导

1.积极沟通，提升关系

假期是享受亲情和陪伴家人的时光，我们有充裕的时间和家人相处，不妨打开心扉，和父母多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼，增进彼此的感情。适当参与家务劳动，和爸爸妈妈一起收拾房间；也可以与家人一起外出旅游，与家人共度美好时光。

2.积极锻炼，健康作息

放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。因此，假期里，我们要积极地参与到体育锻炼中来，坚持每天体育锻炼1小时，提高自身免疫力、保持身体健康。另外，我们也要规律作息，保证充足的睡眠时间，合理膳食，均衡营养。

3.积极放松，理性上网

手机、电脑和电视也是娱乐和放松的一部分，我们要与父母商量好使用电子产品的时间、次数、用途等，并自觉遵守。同时，要注意网络安全，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，要警惕电信诈骗、网络赌博，避免个人信息、钱财等被盗用。

4.积极学习，充实自我

假期在适度休息娱乐之余要合理安排学习时间，我们应保持积极的学习态度，每天抽1-2小时进行学习，如：对学过的知识进行查漏补缺、读一本好书、学一项技能等。

5.积极察觉，及时调节

在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪变化，及时做一些积极的调整。当出现不良情绪时，可以通过调节呼吸或者做自己喜欢的事情令情绪平静下来。如果无法自行调节情绪，请及时告知家长、班主任、心理老师。

通过本次的心理健康教育，相信每位同学都能以更好的状态享受美好假期。希望同学们能合理利用假期，享受家庭的节日仪式，体验祖国的大好河山，给自己一次全新认识自己的机会，开启节后更有规划的学习和生活！